哈哈，是的，今天我拖延了。
拖延是人的天性，不到最后时刻，人们就不会着急做这件事。我今天想写作，可是想啊想啊，就是不知道想写什么，就这样拖啊拖啊，就拖到了现在才开始动笔。
主要今天情绪波动，比较厉害，感觉比较多的不顺心，人比较烦躁，很多原订今天的任务目前只完成了一半，我感觉我交了“情绪税”。因为波动的情绪浪费了我的精力让我没办法专心做事。
对于拖延，我们可以做以下几点
1接纳
保持情绪的稳定是能够让我们集中精力去克服拖延并完成任务的。
我们要承认这个拖延是客观存在的，谁不会拖延啊，只是拖延时间的长短，还有知道自己拖延了，意识到一点，你就不会破罐子破摔了，后面就懂得如何去改变。
后面，我们可以去跑步，去冥想让我们情绪稳定
2试着跟自己讲讲条件
这时候，我们肯定意识到了拖延了，也承认自己拖延了。那就拖延一会吧。
生活中各种情况会发生，你的精力和时间，还有情绪都会出现一些意外。就好像编程一样，我们需要容错，难度出错了，就执行不下去吗？
if then 是编程的代码，if 我拖延了，then我就好好休息or好好玩20/40分钟，then我工作一会，这样不断循环下去。人有一个惯性，只要在某件事上，专注几分钟就慢慢融入进去了。
3尝试向拖延请教
请教也是个好方法，你可以试试 “心理位移” 的自由书写方式。
第一行你可以这么开头：
我开始拖延，是因为……这教会我……然后写完以后，
另起一行写同一个事情，不过这次要换第二人称：你开始拖延，是因为……你学习到……然后写完以后，
再另起一行，这次用第三人称写这件事：他开始拖延，是因为……他学习到……写完你就会慢慢理解拖延背后的很多心绪，情感上也能理解了。
总之： 你得学着感性些——接纳拖延、哄哄拖延、学习拖延，这个拖延自然就没了。
