阅读时间：2021.12.30
阅读主题：微习惯的独特之处
是故胜兵先胜而后求战，败兵先战而后求胜。
——孙子，《孙子兵法》
是什么让微习惯有别于其他号称能改变你生活的策略？这套体系为什么会比传统方法更加有效地提升习惯养成和个人成长效果？
微习惯能与现有习惯一较高下
一旦习惯变得足够牢固，即使是最坚定的决心也很难扭转局面。一天下来，你实际上借助惯性做出的行为比表面上多得多，而当你试图增添新的健康习惯时，这些行为就会形成阻碍。
微习惯策略的竞争力远超其他习惯策略。其它策略如每天写作2000字，这会消耗较多的意志力，让人倍感痛苦。大脑不喜欢大幅度的改变，而微习惯每天写50字，可以轻松完成。
微步骤+意志力是必胜组合
个人成长的完美组合就是微步骤加上意志力。只要你有足够的意志力完成一个行动，就可以采取这项行动。微步骤几乎不需要意志力，所以这就让你好像拥有了无穷的意志力。如果你用微步骤正确引导自己，几乎能让自己做到任何事情。
微习惯没有截止时间
习惯的形成需要18到254天，具体要视习惯和个体而定。
微习惯策略没有具体的截止时间，因为我们并不知道形成一个习惯需要多长时间，但我们要寻找的是行为变成习惯的信号。
微习惯能提升自我效能感
自我效能感是指自己对影响事件结果的能力的信念。
自我效能感有助于实现目标和建立习惯，但心理学家阿尔伯特·班杜拉（Albert Bandura）明确指出，“如果缺乏基本能力，期待值本身不会产生想要的结果”。只靠相信自己是不够的。在受抑郁、意志力薄弱和反复失败困扰的人群中，缺乏成功所需最基本的自我效能感的现象是很常见的。如果你认为自己会失败，那么就很难有好结果了。
微习惯策略是一个产出自我效能感的机器，重点是，你不需要任何自我效能感就能成功地开始行动，而你每天的成功会帮助你提升自我效能感。
微习惯正是重新开始的完美方法。你不会再被巨大的目标吓破胆，也不会再受目标未实现带来的内疚感和缺憾感的煎熬了。
微习惯能给予你自主权
自主权或对自己拥有控制权和决定权的感觉是工作满意度的一个首要因素。
在向目标前进的旅途中，你会爱上微习惯毫无压力的特点，但它并不是一种没有结构的颠覆性体系，也不是一种试图让你振作起来的无趣尝试。你会以天或星期为时间段给自己设定严格的目标，可是它们实践起来特别轻松，所以你在潜意识里不会感到自己被你的计划控制（这是重点！），在完成微目标后，你就可以自由选择做自己想做的事。
微习惯让你远离恐惧、怀疑、胆怯或犹豫
行动是征服这些消极情绪的最佳武器。迈出第一步会消灭恐惧，即使不是马上消灭，总有一天也会的。
微习惯用一种感觉安全、给你力量的方式让你直面怀疑和恐惧。
微习惯增强正念和意志力，给你超乎想象的惊喜
正念是一个人能培养出的最重要的技能之一，它指的是对自己思维和行动有清醒的认识。
实践篇
开启《微习惯》阅读以来，其独特之处正在一一彰显。
行动是征服恐惧、胆怯的最佳武器，这在昨天报名写作设计组时得到体现了。
对于海报设计不陌生，日常会编辑图片、视频，但没给训练营设计过。对于没有做过的事，心存畏惧。
当设计组长对我说，当你报名的那一刻，已经胜利了。看到这句话，眼前一亮，感觉全身充满力量。
设计组只是第一步，第二步要挑战点评组，接着是活动组。未来还会有很多锻炼机会，一步一步来，都会实现的。我相信，我可以！
“我超级喜欢我自己，怎么样的我都可以！”今天最喜欢这句。
