今日待办：
英文阅读打卡：show your work 第4-5章 55% ✔
心理阅读打卡：《最好的决定》第1-3个故事 ✔
联系丽芙客服 ✔
开淘菜发票 ✔
设置闹钟、查询明日打车：需要40分钟 ✔
工资、奖金算税、社保和公积金增员 ✔
行李清单检查 ✔
今日未完成：
1、《认知治疗》第十三章
2、诊断标准搜索
3、网站修改和增加文章
4、四件套：20日前
今日发生：
昨晚洗澡时听到外面有声音，但是问是不是室友回来了一直没听到答案，因为水声影响也听不见。都忍不住怀疑是不是有幻听，这时还是很紧张，东想西想。
但洗澡后，在已经开了暖风的卧室慢慢给被子上被套，最后sex似乎确实可以让人放松下来，欲望减退是因为精神太过紧张吗。昨晚睡眠感觉还好，不是噩梦。
5点半起夜，干脆起来了。今天要做的事情还挺多。脑袋里也跳出许多事，希望早点完成。
6点15写下今日待办，完成将所有文章设置为禁止转载，虽然我也不知有什么用。完全是强迫症状吧。
11点开始看书《最好的决定》想要一口气看完。不过一直对电脑虽然方便，但确实伤眼，再看手机都觉得是模糊的。
今日觉察：
大概因为今天是出发前最后一天，往返行程都已定下，那些不确定的也来不及了，今天的焦虑少很多。
当脑海里幻想着回去后的情景时，似乎我认为，我必须要说点谎话，才足以应付别人，那样不必坦露我的真实情况，不会受到伤害。但一方面我又会觉得说谎这件事不好，我喜欢真实，似乎认为因别人而说谎有一种屈辱感。
但这一点在现实世界中，其实可能很常见。大家交谈的时候，有多少是在交心、能交心的呢。
今天的心情相对正常了，昨天是恐惧，被自己的恐惧吓到，今天想的是，也是平常普通的一天。虽然自动思维不断，比如早上和静静说起约见面，似乎也是带有很多期望，然后心绪就不那么平静。
我很希望从别人那里多听到一些反馈，当然要排除那些让我感觉不好的反馈，但确实是希望别人能多说些，比如昨天热线，我就觉得对方说得太少。
想起她提到的卢安克"没有期望的日子"，搜索到一篇文章摘抄，有些心惊：
请你原谅。我当时一个人在越南，是看不到任何出路，好像得了时段性的精神分裂症。那是一种被幻觉而控制的状态，一种强制性不断重复的思维。通常出现精神分裂症最多的原因是别人对病者的期待，因为别人的期待与自己的现实往往是分裂的。
还有，原来卢安克是德国人。
傍晚又和姐姐聊了好一会儿。
晚上没能早睡成。食物没吃完。室友回来只知道说他的那些芝麻小事，熨衣服洗衣服拖地这个那个，一副你没办完你不行白天干什么去了的口吻，很烦躁。感觉很累。也很晚了。
没事。反正飞机上可以睡。
