站桩前先喝一碗老姜红糖水，去寒气；再用热水烫脚，浑身都出汗了。
站桩1小时的过程中享受着:
先感觉手臂发凉，凉气向外散发，一点点又感受到中脘到下腹部都是凉气，爽爽的凉丝丝……这种舒服感能让站桩顺利进行。
感受到前胸缺盆部位，发紧，筋像拽着那种感觉。
右侧的大脖筋有点儿痛，一阵儿一阵儿疼痛的感觉。
百会跳跳的感觉；
感受到中脘有些胀痛；
打哈欠，流眼泪……
站桩半个小时的时候，有些心情烦躁，持续着站桩，一会儿右手臂热热的，托举特别舒服，又进入深层次舒适享受的状态……
这时候浑身微微出汗，体内感觉到有寒凉之气向外排……
手心儿一跳一跳的、胀胀的，整个手臂都热，抬举轻松。
后背也开始发热，爽爽的……感觉气血帮助通背部膀胱经。
站完桩，搓双手，润眼睛。想着:调理眼部的疾患和缓解眼部的疲劳；
干梳头的时候，手指尖儿触摸到头皮，感觉整个头都很痛，胀胀的疼痛；
拍打头部的时候也感觉到有凉气；
这个时候手臂和全身有乏的感觉，自己就会检测出:最近这两天受了风寒，寒凉之气入体了，而且还劳累疲乏。
有一点点困意，说明我应该补充睡眠，晚上睡眠不够充足。中午睡子午觉，补一补精气神:心肾相交；水火既济。
在站桩的过程中就能够检测自身的健康状况，进而查病因……继续调理为康复做周密、精准的计划。
这也是现身说法呀，通过自身的静定的站桩过程来了解和认知身体状况，进而根据自身的现阶段的变化来与时俱进做当下的调整。
捶打带脉的时候，明显感受到腹部胀胀的痛，就是寒凉之气，所以站完桩儿，我要给自己艾灸啦，艾灸腹部；
腰有些酸痛，拍打侧面的风市穴感觉到有风，腿的两侧也有风，腰部要做艾灸。
大椎也要做艾灸，摸一摸大脖筋感觉到左侧的那根筋发紧，也就是短了，右侧的脖筋比左侧的长。说明我的脖子是歪的，应该是歪向左边，因为左边这根儿筋是绷得紧紧的，短了。
病因:
1.平时行住坐卧的姿势不正确；
2.性格倔犟，脖子梗梗，爱生气，跟人斗，所以就有这样的一个动作情绪。
调理:
1.通过站桩能一点点正过来；
2.还要改变性格，我以前生气、上火、着急、发脾气，那是以前经常爆发的习气，现在呢，不跟人正面儿的冲突发火，但是偶尔小脾气也会出现，还是没有从根本上改变。
有的时候还拉下脸不高兴，没有心平气和，所以心、肺、肝，没有从根源上解决健康因素。
继续改性格，对自己进行革命，通过修学不断修理自己，趋向完善。
做颤抖运动的时候，特别的舒服。感觉全身爽爽的，好像病气、寒凉之气……都排出去了。
颤抖时感觉两个膝盖有点痛，所以站完桩我又开始两个手心儿搓热，拍打膝盖300下，膝盖开始热热的气血在通……
在写简书的过程中，用热水袋暖肚子，中脘和下腹部感觉好受多了，打几个嗝帮助排泄。
分析出寒凉引起的胀痛，这两天姜糖水我要坚持当中药一样按疗程喝。
走八卦步的时候特别喜欢，两腿走的是“八”字。内方外圆，也像是古代的铜钱儿一样。
走到40多圈儿的时候，感觉到胯骨有点儿酸，走着走着就轻松啦，感觉到玩儿的喜悦。
81圈对我来说，很容易达成，因为小时候推过磨，自己转多少圈儿也不迷糊，小时练过，所以走八卦步是开心玩着的一种锻炼方法。
左81圈儿的时候，又反过来右81圈，就是阴阳鱼儿一样的太极。我特别重视，因为调理跨步和整个全身关节等等的毛病，所以发自内心的喜欢这阴阳太极81圈。
左右81圈儿是两条腿和胯都平衡，走完，心里想着:感恩朱老师！感恩一切！
针灸:太冲，太溪，三阴交，足三里，犊鼻穴。
艾灸:中脘，肚脐，中极，大椎，命门，肾俞穴。
