《自控力》和压力做朋友（1/7）
引言+关于这本书
第一章 改变我们的思维：什么是压力？压力真的都是负担吗？
先简单说一下我读完一章的感慨，然后我们再说内容。
压力是我们日常生活中总能感受到的，你们觉得压力是有益还是有害的呢？ 读完一章最大的感受，这本书能找到答案，告诉我们如何解决。不会讲一堆大道理和故事，读起来不无趣。会用步骤思维方式改变我们对压力的看法，这是我需要的。以下是我对内容和结合实际的感悟：
改变对压力的看法，积极还是消极？学会处理压力而不是抱怨压力，要更加自信，不要被压力打垮。我不在像以前那样害怕压力了，不是减压而是拥抱压力。
1、引言
相信压力有害可能成为全美十五大致死原因，比艾滋病和自杀夺取生命还多。所以如何看待压力至关重要。
压力也影响着自己身心健康，改变压力的看法会使你更健康和幸福。压力的管理方法不是减轻和避免，而是重新思考去拥抱它。
2、关于这本书
这本书是斯坦福大学实用心理课程，主要讲两个部分：第一部分是重新思考练习，转换思维定式。第二部分压力转换练习，包括身处压力时应用现场策略，以及帮你挑战生活中的压力和自我反省。通过重新思考，拥抱压力，改变各方面身心影响，对健康到工作对未来的期望。
3、第一章改变我们思维模式
这章主要讲我们对压力有什么心理预期。下面是我自己的理解：
1、只有自己想改变，那才是真的改变。
2、我的压力思维模式是被动接受的。
3、思维模式是思考、感受和行动的信念。
以上这三点是我的感受理解，压力思维很强大它会影响你的行动。看你以什么心态去理解，消极压力心态会使自己逃避、摆脱、找替代品去解压消愁。积极心态会搞定它，按步骤从根本去解决问题。以积极的方式看待压力，更好的利用情景，把它当作成长的机会。
4、这本书会帮我们处理压力吗？
文章开头我说过这本书能找到答案，和压力做朋友拥抱它，作者凯利·麦格尼格尔他的目标是提供科学证据，全面探讨我们压力的定义，各方面的压力带给我们的挑战。
什么是压力？压力就是你在乎的东西发生危险时引起反应。对不在乎的事儿；你不会感到压力，不经受压力，你也无法开创有意义的生活。
这本书不是说压力好坏，而是要说选择积极压力去接受它，去面对它，将帮助我们更好的应对生活中的挑战。
