本书共读：

第一次：

《活出不羁的人生》读书会收获：1接受。2我是谁？3意识的“我”是谁？4我是“店小二”。5每一个客体都不一样。6你就是一个通道。7不评判，不分析，不下定义。7当你提问的时候，就是在用逻辑了。当逻辑不通了，流动就不通畅了。8所有的“卡”都是因为情绪，思维、信念有不合理的时候。9能量高了，想到的都是美好，慈悲心也慢慢地升起来了！

第二次：

《活出不羁的人生》读书会收获：1人生除了生死之外都是小事。2亲人离世的心路历程（看见、祝福、告别，结束了。）3珍惜自己，减少遗憾。4接纳当下的生活，不排斥，不抵抗，避免双重内耗。5.A外部的事件。B看见事件在发生。C不定义喜欢不喜欢好和坏。6真实表达自己的感受。分清表达了愤怒和愤怒的表达的区别。7时刻提醒自己，我能为你做点什么？每日一善以上。8在纠纷中保持中立，在情绪上给予关心和支持。9尽自己的心，帮助需要帮助的人。10情绪有高有低，看见了那种感觉流经自己的心里，看见即疗愈。11在学校里，学习上，家长的出现就是把孩子的问题变小，变没了。12事情发生了，看看有没有第三选择。13把念头反过来想。（反过来想，总是反过来想。——查理.芒格）

第三次：

《活出不羁的人生》读书会收获：1不下定义。2你眼里的一粒沙子是我过不去的坎儿。3欣赏对方，夸奖出品质。4在我们所在的世界里升起敬畏之心。5每一个来到我们的人、事、物都是因缘和合，没有因缘成熟，机缘具足不会呈现在我们的眼前。6每个阶段都有每一个阶段的缘分。7我们与万事万物息息相关，宇宙即我，我即宇宙。8不管怎样，宇宙最爱我。9真善美，见人见己见天地。10任何时候都要保持敬畏之心。敬己敬人敬天地。11能量高的时候好好的爱世界，能量低的时候好好的爱自己。12既可以感恩，也可以害怕。允许害怕，看见害怕，承认害怕。带着感恩，带着祝福。给，句号。

第四次：

《活出不羁的人生》读书会收获：1什么是空？如如不动。只有当下，当下就是过去，当下就是现在，当下就是未来。2我是谁？3我从哪里来？4我们面前的一切都是神圣的。5最大程度上，我最大的耐心在哪里？6得耐心者得天下。7你之前体验到的是现实的馈赠，现在你体验的是自己在脑海中坚持的模式。8允许是最大的力量，可以轻松驾驭和流动。9有品质的注意力，在哪里？10母亲给我们的影响最大。11如何看待一个事件跟过往的经历和认知能力息息相关。12终身成长是我们每一个人的必须课。坚持在读书会学习的人都很棒。

第五次：

《活出不羁的人生》读书会收获：1看到了，与看到的感觉好好的呆在一起。带着好奇心去读书。2当你觉得好不好都一样，喜欢不喜欢都一样，就是进步了。3真正的问题不是你是否喜欢这些东西，而是你为什么不能接受它们。原因其实很简单：因为你无法理解它们。4所谓接受就是不抗拒，是决意现实完全地直接进入你存在的最高部分。最终，你臣服了，不再对现实进行抵抗，你学会让现实进入，即使在它涌入的时候感觉并不舒服。5先接纳发生的。对已经发生的事情，如实的和“我看见了”聊个天。看见了以后如何作出确认处理方式，不被事情所“卡”住。对所有的事情发生都如期所是。6学习拥有当下“翻遍”的能力。7能量高的时候才有勇气面对当下发生的事情做个更好的处理。8试一试事情的情绪和人的情绪分开，能不能觉察到更好办法。9当你真正理解了对方真的很难的时候，慈悲之心才会慢慢长出来了。10能量高了，没有需要解决的问题。你是体验世界的，没有什么事需要去解决。11爱自己，活在当下。所有发生的事情都不要否定自己，多肯定自己已经做得很好了！

第六次：

《活出不羁的人生》读书会收获：1事实是，生活并没有打击你的弱点，是你把自己的弱点投射到了生活中。2痛苦是内在力量不够强大，而不是外在因素影响的。3重温故事【1934年，时任美国总统的罗斯福家中失窃。一位朋友闻讯，忙写信安慰他，劝他不要太在意。他回信说：“亲爱的朋友，谢谢你来安慰我，我现在很平安，感谢生活。因为，第一，贼偷去的是我的东西，而没伤害我的生命；第二，贼只偷去我的部分东西，而不是全部；第三，最值得庆幸的是，做贼的是他，而不是我。”】4反过来想，总反过来想。金老师说的，许多人活颠倒了。5在生活中无论什么事情，多用“观察者”的角色去看待所在的人、事、物。6在发生重大事件或者重大病痛的时候，做个“体验者”。先接纳，不抗拒，通过外力作用给到最大限度的支持。比如冥想，找老师，找医生、找律师，找专业人士咨询。7重温故事，看见了背后的看见，当看到了事件的真相之后，彼此的包容度更大了。自己也变得越来越有弹性了。8没有能量的时候，“事情”都是变成了“问题”。

第七次：

《活出不羁的人生》读书会收获：把自己活成一个通道，让所有的发生人、事、物，经由我这个人流经我，顺畅的运作着，自然的来，自然的走，不管怎样，宇宙最爱我，对发生的过去现在未来都欢迎它，送走它，看见了，承认了，允许了，通道如如不动的等你来，等你走，不住在相里。

第八次：

《活出不羁的人生》读书会收获：1不断地控制生活以弥补阻塞，或者用尽一生以摆脱阻塞，这就是我们在生活中最重要的两个选择。2众生皆苦。痛苦的根源是欲望。3来读书的意义是什么？4活在当下，学会取舍，不纠结，不内耗。5情绪背后的表达什么，要及时表达出来，比如你发很大的脾气之后要告诉对方，我需要的是什么？“表达公约”用起来。6问题就在答案里。每一天都会出现问题，如同身体里的运作模式，身体需要营养成分，身体需要排出垃圾，不是说我们学习了就没有问题了，而是问题来了的处理模式进步了。7回到我们自己身上，你觉得“应该”，我认为特别好，我要按照我的想法来想。8觉察自己的想法，过有觉知的生活。9秒接纳。10秒转念。11在红尘中修行，过热腾腾的人生。12一手喜悦一手财富。13你会什么？你能为别人做点什么？14不求不助。有要求的时候尽量做到帮助。想想对方要帮助的是“表达”还是“方法”？15对自己的尊重就是对世界的尊重。对自己的信任程度等同于对别人的信任程度。16老师总结一句话：我们相信自己在那个当下做到了最好，也相信别人在那个当下做到了最好。

第九次：

《活出不羁的人生》读书会收获：1你的脑在想什么？2你的心想什么？3你的想法来源于脑还是心？4日行一善，身心合一。5脆弱的反义词是复原力。6能及时表达出来自己的情绪也是一种勇敢。7对权威不恐惧，对失去不害怕。8稻盛和夫先生这样说道：我只所以来到世上，是为了在死的时候，灵魂比生的时候更纯洁一点，或者说带着更美好、更崇高的灵魂去迎接死亡。9回归到自己的身上，拥有高品质的注意力，爱自己，活在当下。10我能做点什么？11我能为他人做点什么？12你需要一群人给你去帮助，而不是你需要帮助一群人。

第十次：

《活出不羁的人生》读书会收获：1念力就是让心门打开和关闭的东西。2在红尘中修行，过热腾腾的人生。3一手喜悦一手财富。4寻找爱人之爱，不是爱人之人。5本自具足，我们本来就很好，当你在找的时候就已经不见了。6价值观，念力，此时此地层，念力层，个人思维层。7精神状态是所有的阻塞，也包括能量如何设法流过那些阻塞。8情绪来了，承认，看见，允许。9问一问自己的想法，来自于“脑”还是来自于“心”。10能量从哪里来，从搬走你的阻碍物中来。阻碍物不是不好，只是在这里呆不适合。

第十一次：

《活出不羁的人生》读书会收获：1超越人类之爱就是本我，自我，超我。2人们说人生的意义就在于人类的联结，那是因为他们还未体验到更高级的中心。3在这些能量中心，你进入得越深，生命也就越美。4要与心合作，你必须首先能够客观地观察它的打开和关闭。你会看到，来自过去的存储模式被外部环境激活，这就导致了心的打开或关闭。5如果心足够开放，使得能量能够到达心脉轮之中，在那里它就可以水平流出，能量就会被体验为人类之爱。6只要移除阻塞，爱就会成为你的自然状态。7清除阻塞就是心灵的净化，亦是生命的真谛。8你的能量来自内在，来自它的源头，毫不费了。9心是万物中最美丽的食物之一。随着时间的推移，只要不断努力，你终将感激被给予的一切，心不仅可以用无条件的爱供养你，也是通往更高中心的大门。10以生命影响生命，在爱与被爱中成长。11与耐心同在，宇宙之爱与我们同在。

第十二次：

《活出不羁的人生》读书会收获：1你身在其中，却不舒服，因为你已经形成了一种概念，认为非得达到某种情况才会舒心。2困境的理解：如果对内心问题的回避定义了自己所做的事情，那你所做的一切都不过是在向外界表达你的存在问题。3要么花一辈子让世界与你的念力相匹配，要么耗尽一生来放弃念力。4接纳发生的事情就是解决问题的一半了。5你对这件事情的看法已经解决事情的大部分了。6能量大了事情就容易解决。7每一天都活在感恩中，你会越来越爱自己。8微笑：舌尖顶上颚，助活在当下。9有品质的注意力来到读书会。10改变量决定行动量。11脆弱的反义词是复原力。12我们学习松松紧紧的感觉，要有松弛力。13允许的力量最大。14勇敢面对，遇到事情不害怕。

第十三次：

《活出不羁的人生》读书会收获：1只要不抗拒，每一次经历都会让你变得更棒。2学会与自己的内心和平相处，是从我们所有人深处的人类困境中解脱出来的重要一步。3我们只需要尊重自己的心，学会坐下来放松，情绪变得犹如微风拂面——我们只需体验。4每一天确认自己特别好！5心一直在这里。6受到很多制约之后心“走”了。7打破了很多限制了以后心又“回来”了。8一手喜悦一手财富。心打开了收获了另一个不一样的自己。9良心是一个人的社会道德标准，坦荡荡的做人做事很重要。10心在这里，心走了，心来了，心开了。活出了自己想要的模样。

第十四次：

《活出不羁人生》读书会收获：1如果情绪与展现在面前的现实和谐一致，那通常就是健康的。并且会对你的生活质量起正面作用。当心和思想和谐一致时，能量就不会向外释放，因为没有什么阻挡它们。这些畅通无阻穿过较低部分的心的能量可以被利用起来上升到心的较高部分。因为既不压抑也不表达，所以更深层的精神状态就会展现。你仍然可以对外面发生的事情有所反应，但这些行为本质上不是针对个人的，它们只是在与现实美丽的瞬间互动，服务于生命之流。2感谢心的努力，把你多年来存积的念力推了出去。是你的心在努力，而你只需允许净化发生。3昨日我聪明，改变世道；今朝我智慧，念调顺已心。4每一个人都有自己的语言。只要是能转念，用起来吧。“特别好！谢谢你，我爱你。微笑。感恩。随喜。祝福你！”等等正向思维用起来，心想事成。

第十五次：

《活成不羁的人生》读书会收获：1解放自我的技巧：正念思考。“念咒”。见证意识，只是看。2念力满含痛苦，痛苦于念力被一起释放——如果你允许的话。这种痛苦能终结一切痛苦。3从简单的事情开始，我们称之为“易摘之果”。4接纳自己。5当你做到这一切时就会发现内心的大部分烦恼都属于易摘之果。6问题之所以存在只是因为你将之看作一个问题。你自身才是问题所在，而是这是无法从外部解决的，只能从内心解决。7避免二次伤害。你愤怒了，你还愤怒了你的愤怒。8在当下我能做了什么？9没有什么比经过完整的处理并融入你自身存在的经历更丰富的了。10臣服是放手而非通过推开阻碍来反抗。11你应该能够回顾过去，并说：“谢谢你。”12学会喜爱和感激你的过去，全身心地拥抱它，感谢它教导了你，不要去评判它有什么不好。你的过去独一无二，它已发生，它是神圣的，它是美丽的。别人无法拥有它，将来也不好。拥抱你的过去、拥抱它、亲吻它——至死不渝地爱它。

第十六次：

《活出不羁的人生》读书会收获：1接纳自己，接纳自己眼中的别人，接纳自己和别人。这是接纳的一个通道。2不评判，不分析，不下定义。3直觉力中心，脑中心，情绪中心，三个觉察中心可以让我们稳一点。4冥想可以安静的，也可以舞动的。根据自己的需要去选择。5学会放松，也学会放下。事情来了，放松！事情过了，放下。6看见了自己的感受，不抗拒自己的感受，体验自己的感受。不评判自己的这份感受。7带着好奇的心去感受事情的好和不好。8感恩自己愿意学习成长。感恩遇到了很多好老师。感恩读书会这个场域的智慧碰撞。

第十七次：

《活出不羁的人生》读书会收获：1选择过去还是选择现在？2接纳这件事情感受是什么？3我能控制吗？4让事情过去。不要用过往的事情搅乱你现在的生活。5先做，再感受。6看看你的过往信念是什么？7你要选择过去还是选择了未来呢？8有些事情解决不了就选择悬挂着。9做可以做的事情。把心安住在当下，把事情拉在现在可以做的事情上。10怎么做？看到你的委屈难过，嗯，你来了，我看到了。把心的位置挪一挪。先看看读书听课40分钟。运动40分钟。整理一下家务40清洁。慢慢的就把自己的情绪带出来了。11爱自己的五点背下来，刻在身体的骨子里。（自我价值的刻意练习。第一句话:I see you， 我看见你了。 我看见了自己的努力，看见了自己的不容易，看见了自己的情绪......第二句话:我是有价值的。每天不要放过任何蛛丝马迹来肯定自己的价值。第三句话:我是独一无二的。地球 70 多亿人，我就是独一无二的，我就是我，不一样的烟火。第四句话:我是有贡献的。我每天为家人、公司、社会做着不论大小的事情。第五句话:我属于这里，这里需要我。我们任何一个人都是被需要的，想想身边很多人都需要我们。）

第十八次：

《活出不羁的人生》读书会收获：1通过“小我的消融和生命的流动”“小我”部分慢慢消失了。2“小我”和“大我”是不能并存的，“小我”走了，“大我”就来了。3完全活在“大我”里也是不行的，看见“小我”，感谢“小我”，“小我”来了，“小我”走了，可以来了，让它走了。来了，走了，需要流动起来的，才能来到“大我”。4生命影响生命，彼此之间都在相互滋养。5在身体肌肉记忆中刻意练习，可以念“对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。”也可以不断地念一句“阿弥陀佛”。6你想要什么，先给出去。给不了出去，那就先给自己。7不高估一年的奇迹， 不低估五年的细水长流。8要“小我”还是要“大我”？要向内还是要向外？要抓还是要放？我是，我也不是。我是一个人，做为人，会疼痛，自然能感受到人的感受。8我有多个面相。哪个样子都可以的。在不同的场域上，我是可以这样的，也可以是那样的。9不当真，我既是…我也是….我还是….。我既不是….我也不是…..我还不是…..。我可以流动起来。10我们既可以拔河，也可以踢球。既可以这样，也可以那样。给自己的心的位置“挪一挪”。松动松动一点点。11丹老师说“一手霹雳手段，一手披萨心肠。”12人生就是在体验，允许各种情绪的存在和离开。来学习之后，流动快一点，允许多一点，不执着，不着相。没有来学习的人也有自己的方式过得很好，不评判，不定义。

第十九次：

《活出不羁的人生》读书会收获：1练习平甩功可以减少杂念。2可以用冥想来减少杂念。3身体体质跟不上，杂念妄念不断。4爱需要表达，热情想要创造。一旦能量不再受阻，而在自由流动，个人需求就不再是动力。行为是对生命的爱与感激的表达，整个人生活都成为一种服务。5爱是一份非常独特的礼物——对于施与者和接受者来说都同样美丽。6只要内心平静，生活就很简单。7被内在能量无条件流动吸引是一个神奇的爱的事件。一旦能量开始自发能量流动，你就碰不到它了。你只需尊敬它、尊重它，欣赏它，你的内心会说：“谢谢你”，然后继续放手。这是你唯一的祈祷——谢谢，非常感谢。