起床：6:00 就寝：19：00 天气：晴 心情：开心
一、任务清单
（一）昨日完成的任务，最重要的三件事
1.完成心理健康教育课程的授课；
2.完成就业办招聘会数据的统计上报；
3.完成审核思想汇报、申请书；
（二）未完成的事情
（三）计划外的事
（四）2023年坚持的小目标
1.身体健康：目标体重降到50kg，并始终保持
①跑步600公里，完成2023年第13次跑步，跑了13公里，共计完成91公里；
②深蹲100个260次，完成了第31次；
③仰卧起坐280次，至少30个每次，已完成了41次，50+20+20+10=100个；
④排球至少一个小时30次：已完成8次，打的有些急躁；
⑤羽毛球至少一个小时30次，已完成1次；
⑥完成户外骑行12次，骑行10公里，累计骑行105.62公里。
⑦完成瑜伽1小时3次。
⑧无运动的一天，吃过饭就睡觉了。
2.输出部分：
①直播150次，完成第23场，薪火相传还在如期举行，这也是自己的坚持。
②读书笔记100篇，完成第1篇，《给老公的第三封信--读<杨绛传>有感》
③《晨间日记》300篇，已完成85篇；
④《晨跑赋能》60篇，已完成第2篇，分析体重未能按照预期的下降的原因；
3.输入部分：
①阅读100本书，完成第25本；
二、周目标总结复盘记录（第20周，5月15日至5月21日）
1.工作中少抱怨，特别是自己看到的一些现象，自己知道就可以的，不用都说出来。
三、学习·信息·阅读（2023年5月份目标：10本书）
1.最近是阅读非常少的时光，有些阅读不进去。
2.
四、健康·饮食·锻炼
1.状态不是特别好的一天，一天都想睡觉，胃口也不好。
2.细嚼慢咽+控制饮食，开启深蹲双百计划，每天100个深蹲，坚持100天打卡，期待100天后的变化，完成了55次了。
3.从今天开始，晚饭后坚持散步至少半个小时以上。
五、人际·家人·朋友
❤ 吃过饭就睡觉了，曼宝和爸爸一起做作业，读故事。
❤ 建立一些家庭规则：
①早上九点之前、晚上九点之后不再看电子产品。
②自己的事情自己负责，作业自己坚持。
③每天月家庭读书会时光+亲子运动时光。
④睡觉前对一天进行总结复盘。
⑤对曼宝采用积分制进行奖惩。
六.工作
√ 现在的自己对于一些事情和一些人有情绪，就会导致工作中做一些判断带有主观色彩，会影响自己做出正确的判断，要尽快调整自己，少一次抱怨，多一些踏实。
七、最美好的三件事
1.喝到了美味的羊肉汤，吃到了葱油饼，味道不错的晚饭；
2.早晨实在感觉头脑不清醒，就喝了杯咖啡；
3.；
八、 未来展望
