体重：91kg
碳水化合物：40g
蛋白质：265g
6:15 起床
6:45 乳清蛋白粉50g
8:15 无氧60分钟＋有氧30分钟
9:45 燕麦30g 乳清蛋白粉40g
10:30 鸡胸肉6oz 西兰花2oz
13:00 鸡胸肉6oz 西兰花2oz
15:30 鸡胸肉5oz 西兰花2oz
17:00 小肌群无氧60分钟+有氧 30分钟
18:30 燕麦30g 鸡胸肉7oz
20:45 鸡胸肉5oz 西兰花2oz
23:00 酪蛋白40g 睡觉
2018-02-07饮食计划
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