中原焦点团队网络初级第31期 刘晓玲 坚持分享第77天（20211227）

      学习一段时间后，最近竟然有些焦虑，特别是遇到事后，开始怀疑自己的学习效果。抱着“修己达人”的目的而来，感觉现在即没有做好修己，更无法达人。觉察自己：还是没有放下，还是对自己、对孩子有过高的期待。慢就是快，日不见其增，月见其长，坚持下来，终有回响。无论面对的是什么，只要愿意坚持，不断学习，放下焦虑，成长改变也会在不知不觉间。

      跟孩子在成长中共同探索、一起解决、和孩子一起打败问题。看到事情的多面向，解决问题也有很多种方法，如果一条路不通，可以尝试另一条，直到找到对我们合适的方式。有效继续，无效改变！

      留意一下产生焦虑的时刻，看看它们是否是由于某件事“必须”做或者某件事“应该”用特定的方式完成。检视一下自己，你是否下意识地认定你和孩子的某些需要只能通过某个策略来满足？看看有没有其它方法可以满足这些需要。当你和孩子做的某事没有成功时，花些时间去感受失望和难过的情绪，然后用“从无效的做法中学习的步骤”带着自己出来。

      观察：你说了或者做了什么让你后悔的事情？

      留意：对于这件事你跟自己说了什么？你在自我评判吗？

      提问：你是在试着满足自己的什么需要？

      提问：怎样才能更加有效地满足这些需要？

      提问：你有没有什么需要已经被满足了？

      请求：你现在想做什么去满足你的需要？

      继续学习，保持觉察，小步精进。