天地不仁,以万物为刍狗;圣人不仁,以百姓为刍狗。天地之间,其犹橐龠乎?虚而不淈,动而愈出多闻数穷,不如守中。———第五章
老子认为，“道”是无为的，天地间的一切事物都是自然生死寂灭。世上并不存在什么神灵之类的主宰。天地只是自然的存在，不会对某物数有所偏爱。
万物秉承自然而生，乘虚而来还虚而去。物质世界就像一个大的风箱，因为各自受到外力的作用，在永不停息的变动中循环旋转相互作用。
如果把天地比作一个大风箱，那么人体就是一小风箱。风箱的作用在于使炉火更旺。运用这个道理来修身治国，则会生生不息。
好了，研学分享到此，现在来总结一下90天的收获吧！
4.0的践行目标：
1.每周跑步3～4次
2.每天发现儿子的3个优点
3.每天专业学习一小时
一、每周跑步3～4次
每周跑步3～4次，完成75%。有3周没有完成跑步目标。
跑步上周没有完成，因为儿子假期集训早上送上学，回来刚好单位上班！等周六周日和儿子下周放假时候，可以继续跑步。
值得庆祝的是，在4.0践行期间完成了我的人生第一次半马 。因为第一次尝试并完成目标！也让自己从中有很多的感悟！
并写了简书：人生第一次半马感悟
https://www.jianshu.com/p/ed44cd4dd01c
二、每天发现儿子的3个优点
这一点儿是我重要关注的，完成100%
就像我在小组会上分享的那样。因为儿子正处在青春期，所以要不断的学习了解儿子，学会和他沟通！学会有效的鼓励！其实这些事儿对于一个青春期的家长不容易！需要足够的耐心～
因为就凭这几点就很难做到。
有效的沟通，有效的鼓励是孩子信任的基础上，才能愿意和你说话。由于青春期的孩子大脑结构和生理以及心理的变化很大，有些青春的孩子根本就不给父母讲话的机会，就像在之前我总结了FD的一本书籍叫《为什么我的青春期孩子不和我说话》。
里面有详细的介绍
https://www.jianshu.com/p/9ee3072e60c4
三、每天专业学习一小时
这是我2020年4季度的重点，也是我接下来的工作重点！所以完成100%
因为想告别一地鸡毛，追求高效能慢生活！首先要提高工作效能，前提是足够专业！所以我会在专业度上做足了功课！
5.0目标延续4.0的目标：
1.每周跑步3～4次
2.每天发现儿子的3个优点
3.每天专业学习一小时（游园、毛越、知鸟）
4.阅读《道德经》《曾国藩》
本周温馨时刻及点滴成果
一、健康
好好睡觉、好好吃饭、好好运动、加冥想
1.好好睡觉：好好睡觉做的很好，深度睡眠基本都在1.5小时，值得庆祝的是上周有2天深度睡眠2.9小时左右。
总结自己突破2小时深度睡眠的原因
第一、睡前准备，比如泡脚，睡前看书，不看手机等电子产品。
第二、早睡很重要，不能保证10:30前睡觉，那么一定保证11点前睡觉！
第三、让自己平静下来，保持情绪稳定，睡前不做烧脑的事情，也不做重要的工作！也不去想没有完成的工作等事情！
第四、泡脚温通经脉、散风寒、改善睡眠。泡脚主要是温通经脉、散风寒，同时通血脉；通过泡脚也可以除脚臭；睡前泡脚，还能够改善睡眠。总之，泡脚可以提高睡眠质量，增加深度睡眠的时常。
好好吃饭：坚持高蛋白，低碳水化合物！
好好运动：做3次形体练习
冥想：有人说睡眠不好，容易激动，经常抱怨，生活迷茫等等。
其实我以前也是容易情绪激动，特别是别人误解的时候，情绪就会不好，激动！在我坚持冥想一年，现在经过冥想的刻意练习，渐渐地养成了接纳的习惯，凡是都去接纳！
通过冥想的练习可以听到他人内心的声音，理解关心帮助他人。知道凡是都有因，而那个因不是我所为，这样就能接纳所有人的行为习惯。
通过冥想让自己更有耐心，人往往在外面都能和颜悦色的与他交流，而多数人与家人的相处缺乏耐心！通过冥想的练习，渐渐地都会有改善！
二、家庭
与老爸老妈视频5次，这也是我通过学习践行养成的习惯，计划每2天与老爸老妈视频一次。
我和老爸老妈已经养成习惯了，我没有电话过去，他们就视频打过来，有时候我在忙，但是我当我停下来就一定会电话回去！
我们通话聊聊家常，聊他们的孙子是老爸老妈最感兴趣的事儿了，每当提起他们的宝贝孙子，爸爸妈妈总是有说不完的话题，我们都习惯了老爸老妈对孙子的宠爱！
只要老爸老妈开心快乐，身体健康，是我们做子女最大的心愿！
儿子对学习越来越有兴趣，也越来越认真了！
三、事业
这段时间的工作重点是重疾新规，因为重疾新规2月1号正式实施！所以几乎所有的精力都忙这件事情了，也是自己的责任，将这件事有效传达是我义务！
四、财富
股票再次创新高了！
五、成长
TD听书《这才是心理学》我们在心理学当中有很多所谓的心理学的伪科学，它们所给你倡导的那种生活方式,就是希望你能够每次拍红蓝灯都是对的，我帮你再优化一下，让你每次都对。不可能，你的生活中一定有偶然性，你要能够学会接受这些偶然性，你要接受你的生活会出现问题。
通过这本书让我的认知再次升级！读书是全世界最便宜的一件事，真正有效的书可能也就是经典的、好的、倡导你去深入思考的、让你能够找到更多的科学性依据的东西，能够让我们的生活变得更清楚和明白。所以，读这本书的目的，让我们每一个人有权利活得更明白，我们不能够轻易地被别人操纵和欺骗。
六，休闲、社交
本周最大的休闲是，如果早到家，吃过晚餐。我会陪儿子看电影，这是儿子的爱好之一。
8.效能
效能是一事专注表
本周可提升的地方（或问题）
1.运动的调整
2.睡眠的调整
3.提高工作效能
下周的三只大青蛙
1.游园课程的学习
2.KYC的学习
3.与儿子聊聊美术课的计划
小确幸：
与儿子的沟通很顺畅，我们之间的沟通没有障碍，我们可以聊任何话题。
儿子刚刚到美术班，他说喜欢一个小女生，我说很好啊，于是我就问他的性格怎样，儿子说性格开朗，我说那很好呀！接下来儿子很认真的说：“就是个子不高！”“那没有关系，女孩子可以穿高跟鞋”我接着说。接下来儿子又说“她美术画的很好”我说：“那很好呀，你也努力，争取考一个大学。到了大学以后，你们都成年了，你就可以自由谈恋爱，为你们的理想加油努力”
听到这，儿子眼睛都亮了，自言自语说大学我们就可以谈恋爱了，就可以做自己想做的事情了！我说是呀！
我说现在做好别说破，因为说出来了，可能会影响小女孩学习，也会影响你的学习成绩，所以你们现在只能认真学习，完成你的大学目标。儿子说好！
感恩分享：
感恩生命的美好，感恩所有的遇见！
继续努力遇见更加优秀的自己！
