成长日记

健康 睡眠： 早上3点30起床晨修，晚上9点45睡觉，中午11点午休25分钟。

健康 饮食： 吃下午5点以后不吃食物，

健康 健身： 星期天休息日

健康 冥想： 中午11点，冥想15分钟

时间 统计： 早上4点统计前一天（时间开支，金钱开支，行程待办事务等），并保持当天最多间隔30分钟记录一次。

输入 纪录片： 【中国第二季】55分钟

输入 书籍： "早上3点30到4点，阅读30分钟【史记】

晚上睡前阅读25分钟【论语别裁】"

输入 英语： 早上6点30到6点45，学15分钟英语

输出 每天日记： 早上4点半写30分钟成功和反思日记。

输出 文章分享： 周反思，季反思书写，梳理清作息线的成与失。

习惯 习惯： "保持好习惯：

1.早上6点排便。

2.睡前泡脚10分钟。

3.早上起床后到下午4点前保持站直不驼背，改善体态训练。"

三省 言： 通过闲聊还是有点收获的，普通人的接受新事务时，总是带着抵抗心态，比如刘佳佳想说通她周围人进行投资，就碰了钉子。

三省 行： 完美的夫妻生活，并通过梳理季反思中做到2个2的原则，不能连续2天做，5天2次，这是底线。

三省 想： 把周月季年4个时间线的反思时间确定，把时间从下午2点换到4点，最终确定在早上8点到10点，把早上看书的时间给占用三分之一的天数，看书可以顺推到下午，感觉上还是应该先完成四时间线的反思才是最重要的事情。

反思日记

健康 睡眠： 早上还是赖床15分钟，看来真的要启动3点21起床时间闹钟了，不然每天都浪费近20分钟。

输入 书籍： 没有看书，纪录片应该少看1集，看25分钟书更好。

输入 英语： 英语少了10分钟，早上英语的位置还是放在室内吧，天气一冷雨天就多，总是被干扰。

输出 书籍创作： 又是一天没有写作，写作要暂放一下，感觉已经成了负担，没想到更好的解决办法。

三省 言： 闲聊过多，新开始的第一天就守不住，明明想停止的，却管不住自己的嘴，把时间都给浪费掉，真的太不应该了，怎么就记不住呢，只要你不主动挑起话题，就不会有问题。

三省 行： 不应该早上花20分钟跟老婆打闹，明知道在上班的情况下，不可能来的，不长记性。

三省 想： 对于早上1个小时的写作时间，不要用来思考，应该用来输出，不写书，写点其它的也行。

总结 总结： 少了一点自控就会失控，要时刻保持警惕之心，做正确的事情。