如果你从来没能坚持运动，可以试试运动微习惯策略。
这些微习惯中的大多数只会占用你几秒钟，不是几分钟，也不是几个小时，地球上最忙的人也有时间完成这些微习惯，地球上最懒的人也有精力去做这些运动。微习惯让运动不再可怕，让运动变得有趣，让我们总能完成运动任务（几乎和全部既有运动计划相反）。下面是运动微习惯策略的一份清单。
●做一个俯卧撑
●做一个引体向上
●做一个仰卧起坐
●做十个开合跳
●原地跑30秒
●在跑步机上跑30秒
●跟着一首歌跳一段舞
●在楼梯上来回跑一次
●从家门口走到院门口或者信箱处
●穿上运动服（我没开玩笑）
●穿上运动服后做一个俯卧撑（或其他运动）
●不带任何目的性地去健身房逛一圈（请先不要嘲笑我，试一下再说）
●做30秒间歇性运动（冲刺、爬楼梯、以最快速度原地跑等，原地跑在什么地方都可以做），也可以做30秒中等强度运动
●点开一个健身视频（或者看30秒健身视频）
●每隔两个小时站起来工作一段时间，或者每隔一个小时站起来几秒钟，唤醒新陈代谢系统
运动超额任务：加大运动量，或者再做几个不同的运动。
比如穿上运动服、穿上运动服后做一个俯卧撑和去健身房逛一圈。对有些人来说，运动的时候不穿运动服，他们就不会去完成超额任务，因为不想穿着上班的衣服运动。这样就有了“穿上运动服”这个微习惯，毕竟只要穿上运动服就足以让他们开始运动。其他人可能需要真的去运动才能开始养成运动的习惯，而且也要穿运动服，所以对他们来说，最合适的微习惯就是“穿上运动服后做一个俯卧撑”。
