如果你还做不到坚持运动，那可以来试试运动微习惯策略。以下列出一部分策略做为参考，这些微习惯中的大多数只会占用你几秒钟，不是几分钟，也不是几个小时，地球上最忙的人也有时间完成这些微习惯，地球上最懒的人也有精力去做这些运动。
下面是运动微习惯策略的一份清单
- 做一个俯卧撑
- 做一个引体向上
- 做一个仰卧起坐
- 做十个开合跳
- 原地跑30秒
- 在跑步机上跑30秒
- 跟着一首歌跳一段舞
- 在楼梯上来回跑一次
- 从家门口走到院门口或者到信箱处
- 穿上运动服
- 穿上运动服后做一个俯卧撑（或其他运动）
- 不带任何目的性地去健身房逛一圈
- 做30秒间歇性运动（冲刺，爬楼梯，以最快速度原地跑等，原地跑在什么地方都可以做），也可以做30秒中等强度运动
- 点开一个健身视频（或者看30秒健身视频）
- 每隔两个小时站起来工作一段时间，或者每隔一个小时站起来几秒钟，唤醒新陈代谢系统。
运动超额任务：加大运动量，或者再做几个不同的运动。
你可能注意到，有些相似的微习惯有小小的不同，比如穿上运动服，穿上运动服后做一个俯卧撑和做一个俯卧撑。这就要按着每个人的实际情况来设计微习惯策略。因为有些人运动时不穿运动服，他们就不会去完成超额运动。还有些人是需要真的运动才能开始养成运动的习惯，就只需要“一个俯卧撑”这种习惯就够了。
特别的微习惯（与运动和饮食无关）
冥想一分钟：冥想是间接瘦身的最佳方法之一。冥想能改善和瘦身相关的许多方面，降低皮质醇水平，增强意志力，提升意识和专注力，改善睡眠，这些方面都有助于体重管理。
冥想超额任务：再冥想一分钟，或七分钟
未完待续......
每天进步一点点，用积累的心态，在学习中创造，在生活中落地。在此共勉共进！
