体式并不是指机械地摆弄出某个姿势，而是需要习练者不断的琢磨，最终达到动力与阻力之间的平衡。
很多时候我们都是用头脑在做体式，并非把身体和心连接在一起，失去了专注，失去了练习体式的重要两个因素：重心和方向感。导致练习时会出现各种问题，各种疼痛。出现并没有及时的去反思去研究为什么会痛，为什么会不舒服？于是，体式还是停留在体式层面，一贯认知体式只是运动，达不到去滋养身体层面。
殊不知了解的太浅显，看了几遍《瑜伽之树》以为自己懂了，其实还是不懂。这次在老师的带读，感受到了这本书的伟大，感受到了瑜伽的魅力以及需要带着觉知带着思考去练习体式，最终达到毫不费力的努力。
非常感谢老师，感谢艾扬格大师的辛苦写作，感谢自己的坚持，愿瑜伽之路越走越远。
