街道上到处都是过节的氛围，或许人们平时工作很辛苦，就是为了此时此刻和家人一起出去转转，享受人间烟火气，但是有人会选择在家休息，补充能量，不知道大家有没有这样的情况，会认为休息就是多睡觉，或者刷手机，结果刷手机的时候内耗严重，认为自己在虚度光阴，睡觉也睡了好久，但是就是还感觉累，睡觉能够缓解身体的疲劳，但是无法缓解精神的疲劳。大脑在无所事事的时候，会有无意识杂念，耗能是平时的几倍，所以会更加疲惫。休息分为被迫休息和主动休息，被迫休息是睡觉或者刷手机，采用被动式休闲的人，更容易产生焦虑、烦躁感。因为大脑一旦放空就会启动DMN模式。让我们不断反刍，回忆过去、担忧未来。在不知不觉中被消耗能量，让我们疲惫不堪。主动休息是读书运动冥想，做事时，全神贯注；休息时，也不再一味沉浸于垃圾快乐，而是主动去做感兴趣的事。我们常常以为，最好的休息是什么也不做，却忽略了大脑天生喜欢秩序。当意识进入无序状态时，最容易胡思乱想，沉浸在消极的思绪中。要想有效休息，就要关闭大脑的“自动模式”，有意识地掌控自己的注意力，让自己心在当下。主动休息让人更大脑有秩序感。
下面是今天读到的几个观点，1.固定型思维模式总在证明自己很特别，证明自己特殊，高人一等，更有特权，他们想急切的盼望成功，成功不仅带来自豪，还有优越感，因为成功意味着他们固定不变的个人能力比别人强。2.关于失败，对于成长型思维模式人来说，也是痛苦经历，但是它不能对你下定义，它只是一个你需要面对和解决并能从中学习的问题，只要不否定错误，你仍然可以从你的错误中学习。3.同是抑郁症患者，固定型思维模式反复思考自己的问题和遭遇的挫折，认为挫败证明他们的无能，没价值，但是成长型思维模式抑郁程度越深，越会采取行动对抗他们的问题，更努力确保生活正常运转，感到无所事事的时候，一定要去做一些事情，从简单的一件小事做起，慢慢地感觉就会好起来，对自己的生活有了掌控感。
