为自己觉察自己的情绪开始生气了点赞。为老公努力赚钱养家点赞。为儿子努力勤奋学习，奔向自己的目标高中点赞。
今天上午因为工作的事需要去找科长签字，自己本来想签个字就很容易，也很快的。把科长想成自己一伙的了。自己也还特地问了护士长这个手续程序怎么办的。待搞好了就去盖章，没想到科长说需要谁谁签字。自己瞬间大脑里就蹦出来了上次也是因为工作的事签字，有了很不好的印象，瞬间情绪也就上来了。就感觉这么小的事情还要这么麻烦，还说是工作的需要等等。在自己说了一些话让他盖的时候，他还是那套说词。这时自己就非常的生气了，看见自己全身僵硬，大脑有一瞬间的空白，自己气的大脑短路了，一句话也说不出，表情非常的难看，在空白了几分钟之后，想着这个字是一定要签的，任何争辩都没有用。就拿着资料头也不回，啥都没说，走的非常的快。走到门口的时候想用力的关门，但还有一丝的理智，并没有这么做。在去签字的路上自己不断的觉察自己的这个生气愤怒的情绪是从哪里来的，为什么会有这样的感觉。人家也是按照规定办事，自己为什么会这么生气愤怒？从头梳理了一遍，觉察了自己，原来这个情绪是自己对自己的不满意，没有达到目标而投射到别人身上。是自己的一个子人格，当在某个特地场景下才会蹦出来。这是个好事，我要不断的觉察自己的这个子人格，以后遇到类似的事情的时候，我要知道又是自己对自己不满意了，没有做的完美了，要求别人按照自己的意愿去做了。自己失控了。降低自己的低期待，让自己不内耗自己，接受它，在慢慢的改变它！
