收获：
1. 生气是人之常情。
2. 练习暂停。我要让自己暂时冷却一下，平静下。
3. 觉察自己的情绪。不要忽略和压抑自己的情绪。去理解和认可自己的情绪，具体的体会自己的感受和身体反应。
4. 接纳情绪：说出来，可以找朋友；写日记的方式写下来；让身体运动起来；跟孩子玩游戏，枕头大战。
5. 不要跟孩子隐瞒情绪，对情绪真实但是调低情绪音调，真实的感受释放出一点点，但不要把情绪都丢给孩子。 可以用轻松的方式表达出来。还可以用游戏的方式说出来。
6. 自我慈悲，理解自己，就像你会理解你的朋友。
感受： 照顾好自己的情绪，爱自己，才能更好的爱❤️孩子。
行动：
自己给自己共情，自我慈悲。运用正念，善待自己。
