《非暴力沟通》这本书，在我看来，是值得精读的一本书，由于时间有限，我采用了快速阅读法。和大家分享下我的一些读书感悟。
首先，我学习到了非暴力沟通的四个要素，它提醒我们要专注于彼此的观察、感受、需要，和请求，这是一种方法，让我们注重倾听他人和自己内心的感受，去找寻彼此的真正的需要是什么，用爱和尊重来建立与人之间的联系。
这四个要素中，我觉得探索内心的需求并且是最关键的一步，也是在实际操作中比较难做到的一个环节，为什么呢？因为大多数人常会受到情绪的影响，从而用情绪去引导了我们说话的方式。
就拿我自己举例吧，我先生每天早上都会开车送我去地铁站，有天早上我自己起晚了，但是那天早上公司有会议，不能迟到，所以我就很着急。但我没有跟我先生说，他还是按照以往的时间点起床，洗澡，然后这时我已经很焦虑了，上来就对我先生吼了一句：你能不能快点！我要迟到了你知道么！后来虽然他立马就出门送我了，但把他郁闷的不行，一大早的好心情就被我毁了。
事后我反省了自己，也和他道了歉。但是这件事情就暴露出我沟通上的缺陷，如果采用非暴力沟通方式，我可以这样改进：亲爱的，今天早上我们起的都有些晚了，而我早上有会议，是不能迟到的，我此刻很着急，我希望你可以用最快的速度出门，好么？
设身处地想一想，这样的沟通方式一定是让人心情愉悦的，并且也是有效的。
接下来就是到了我的第二条感悟，
我们的心情其实并不取决于他人的行为，这只是外在刺激，感到愤怒的原因是在于自己的想法，对于他人的评判和指责，这才是内在原因。关于这一点我在我的第二天的作业中有讲的比较详细，在这里呢，就不做重复的分享了。其实核心就是感到愤怒时先停下来，什么都不要说，然后去感受和思考，找到引发愤怒的根源，就是尚未满足的需要是什么。就这个需要去表达出来，不要只顾宣泄自己的情绪，除了伤感情，真的没什么用。
第三条感悟呢，就是关于非暴力沟通最重要的应用，可能也是我们最容易忽视的一点，那就是培育对自己的爱。
是的，我们不仅对他人要学会非暴力沟通，对自己更是如此。书中有句话我印象非常深刻：使用暴力的人其实是因为他们内心的宁静遭到了破坏，所以他们才会用暴力的方式维护或寻求心灵的和平。这或许是暴力的蝴蝶效应吧。
保持内心的爱与和平，我觉得是我们每个人都应该修炼的最重要的事情。你只有处理好和自己的关系，才能处理好和他人，和这个世界的关系。
书中提到一个观点，就是我们所有做的改变，都应该是出于对生命的爱，而非羞愧或内疚。如果我们不停的说：我不能再这样颓废了，或者我不能再这么胖下去了，这意味着我们始终处于不认可自己的状态，而基于这种原因迫使自己做出的改变，恐怕是很难坚持下去的，因为过程很痛苦，你不断的在否定自己，我自己是有这样的体会的。
马歇尔卢森堡教我们要直面人生的挫折与苦难，再有，要学会自我宽恕，就是与自己和解。
把所有不得不做的事情，变成选择做的事情，然后找到背后的目的和动机。比如我现在选择读书这件事，是因为我想通过读书《非暴力沟通》这本书，在我看来，是值得精读的一本书，由于时间有限，我采用了快速阅读法。和大家分享下我的一些读书感悟。
首先，我学习到了非暴力沟通的四个要素，它提醒我们要专注于彼此的观察、感受、需要，和请求，这是一种方法，让我们注重倾听他人和自己内心的感受，去找寻彼此的真正的需要是什么，用爱和尊重来建立与人之间的联系。
这四个要素中，我觉得探索内心的需求并且是最关键的一步，也是在实际操作中比较难做到的一个环节，为什么呢？因为大多数人常会受到情绪的影响，从而用情绪去引导了我们说话的方式。
就拿我自己举例吧，我先生每天早上都会开车送我去地铁站，有天早上我自己起晚了，但是那天早上公司有会议，不能迟到，所以我就很着急。但我没有跟我先生说，他还是按照以往的时间点起床，洗澡，然后这时我已经很焦虑了，上来就对我先生吼了一句：你能不能快点！我要迟到了你知道么！后来虽然他立马就出门送我了，但把他郁闷的不行，一大早的好心情就被我毁了。
事后我反省了自己，也和他道了歉。但是这件事情就暴露出我沟通上的缺陷，如果采用非暴力沟通方式，我可以这样改进：亲爱的，今天早上我们起的都有些晚了，而我早上有会议，是不能迟到的，我此刻很着急，我希望你可以用最快的速度出门，好么？
设身处地想一想，这样的沟通方式一定是让人心情愉悦的，并且也是有效的。
接下来就是到了我的第二条感悟，
我们的心情其实并不取决于他人的行为，这只是外在刺激，感到愤怒的原因是在于自己的想法，对于他人的评判和指责，这才是内在原因。关于这一点我在我的第二天的作业中有讲的比较详细，在这里呢，就不做重复的分享了。其实核心就是感到愤怒时先停下来，什么都不要说，然后去感受和思考，找到引发愤怒的根源，就是尚未满足的需要是什么。就这个需要去表达出来，不要只顾宣泄自己的情绪，除了伤感情，真的没什么用。
第三条感悟呢，就是关于非暴力沟通最重要的应用，可能也是我们最容易忽视的一点，那就是培育对自己的爱。
是的，我们不仅对他人要学会非暴力沟通，对自己更是如此。书中有句话我印象非常深刻：使用暴力的人其实是因为他们内心的宁静遭到了破坏，所以他们才会用暴力的方式维护或寻求心灵的和平。这或许是暴力的蝴蝶效应吧。
保持内心的爱与和平，我觉得是我们每个人都应该修炼的最重要的事情。你只有处理好和自己的关系，才能处理好和他人，和这个世界的关系。
书中提到一个观点，就是我们所有做的改变，都应该是出于对生命的爱，而非羞愧或内疚。如果我们不停的说：我不能再这样颓废了，或者我不能再这么胖下去了，这意味着我们始终处于不认可自己的状态，而基于这种原因迫使自己做出的改变，恐怕是很难坚持下去的，因为过程很痛苦，你不断的在否定自己，我自己是有这样的体会的。
马歇尔卢森堡教我们要直面人生的挫折与苦难，再有，要学会自我宽恕，就是与自己和解。
把所有不得不做的事情，变成选择做的事情，然后找到背后的目的和动机。比如我现在选择读书这件事，是因为我想通过读书去提升自己的认知水平，从而在生活和工作中有一个突破，并且通过坚持阅读来影响我的孩子，成为她的榜样。去提升自己的认知水平，从而在生活和工作中有一个突破，并且通过坚持阅读来影响我的孩子，成为她的榜样。
