一、提高免疫力必做的三件事
1、适量运动
冬季可选择快走、慢跑、跳舞、游泳等有氧运动来增强免疫力，运动时强度不宜过强，以微微出汗为宜，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。
提高免疫力必做的三件事
2、充足睡眠
保证充足的睡眠可促进人体产生多一些睡眠因子，进而促进白血球增多，同时加强肝脏的解毒能力，更好的消灭侵入人体的细菌和病毒。钙镁片、鱼油等营养素可以帮助提高睡眠质量
提高免疫力必做的三件事
3、乐观的情绪
长期处于高压状态下，人体会产生一种抑制因子，直接影响到免疫细胞的正常工作，所以，我们要学会控制调节情绪，尽量保持愉悦的心态。学习能拓宽你的胸怀，知识能填充你的情感
二、推荐一款食疗—养血五红汤
食材：
红枣七颗，红豆一大把，红皮花生一把，枸杞一小把，红糖适量
做法：
一、红豆浸泡一晚，红皮花生用水浸泡半小时，红枣清洗后去掉壳
二、将红豆、红枣、红皮花生连同泡花生的水一起倒入锅里，加入适量清水
喜欢喝汤的多加水电锅炖煮一个半小时，其他锅大火烧开转小火煮一个小时
三、关火前十分钟放入枸杞、红糖待融化即可。枸杞要最后放，才不会破坏营养
补气养血，气血不足，冬天手脚冰凉的人平时可以多喝
三、冬天正是补肾气的季节，特别适合吃栗子
栗子性味甘温，入脾胃肾三经
《本草纲目》中收录了孙思邈的话说：栗，肾之果也，肾病益食之
《千金方》中记载，栗子的性味功效，味咸温无毒，益气后肠胃，补肾气，令人耐饥
冬天到了吃栗子的季节，不妨多吃一些
四、“莲藕一身宝，秋天最养人”
入秋后宜多食白色食物，白色入肺
秋藕不仅清甜好吃
而且止咳润燥、补益脾胃、安神清心
是这个时节的好食材
所以推荐大家经常食用
五、泡脚有哪些禁忌？
一、太饱、太饿时都不易泡脚
二、饭后半小时内不宜泡脚
三、心脏病、低血压患者不易泡脚
四、脚气患者严重时不宜泡脚，会感染
五、足部有外伤、炎症也不易泡脚
六、孕妇泡脚时不要做足底按摩
七、老人泡脚不要泡太久，20分钟为佳
六、手脚麻木，有可能是缺钙了！
手脚麻木与缺钙有什么关系呢？
缺钙后，神经、肌肉的纤维性发生改变，部分人会出现手和脚的麻木感，也可能出现牙齿松动、脱落
所以平时一定要及时补充优质钙源，不要等到缺钙了再去补！
七、想减肥瘦肚子，少抽点烟效果可能更好！
吸烟的人更容易出现腹型肥胖！
吸烟的人香烟中的尼古丁可使内分泌紊乱，提高空腹皮质醇浓度，增加腹部脂肪的积累
尼古丁和一氧化碳等有害成分使游离脂肪酸增加，刺激肝细胞大量合成甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇，抑制肝脏合成高密度脂蛋白胆固醇。增加脂肪肝、血脂异常的发病率。
所以要想减肥瘦肚子，就少抽点烟吧！
八、产后肚子大，可能不只是肥胖那么简单！
1、下腹突出绝，不只单是纯的脂，肪也不是很多人说所的宿—便—内脏下垂才是下腹出突的最大因原。
产后气血的消耗导，致牵引内的脏肌肉力量减弱，导致脏内下垂，然当也会引功起能的降低，比如肠子垂下，不容易蠕动，自产然生便秘！
内脏下沉也会压子迫宫，导子致宫、卵巢面方疾病。
2、气血足不，不仅体型很难恢复身，体也会得变虚弱更，容易生病。
所以产后，记得要好好补充气血
九、产后抑郁可能是气血不足惹的祸！͏
原本活泼开朗的女孩变成了一个沉默寡言的怨妇，与孕产期的气血消耗有莫大的关系
当细胞没有得到充足的气血，得不到充分的养分，细胞当然会感到不安
当身体里60兆细胞都感到不安时，你的内心当然也会觉得不安，导致对生活、工作甚至人生失去兴趣。有些人也会变得没有耐性，脾气暴躁，都与此有关。
所以，产后一定要好好补充气血，防止抑郁！
十、ω-3脂肪酸摄入不足，小心抑郁症找上你！
越来越多研究证明，
ω-3多不饱和脂肪酸摄入不足，小心抑郁症找上门！
建议日常饮食多安排这些食物：
每周2-3次鱼虾：鲈鱼、鳕鱼、三文鱼、对虾……
🥜每天一小把坚果种子：核桃、花生、腰果、松子、亚麻籽、芝麻……
🥑多吃健脑益智的油脂：亚麻籽油、紫苏油、牛油果油、核桃油……
每天补充天然无污染的DHA
十一、好用食疗方—扁桃发体炎，推荐喝三豆饮
在行五上讲黄色入脾绿，色入肝黑，色入肾。黄豆补中，气绿豆清木（肝）热黑，豆补肾水收火相，三豆饮对胃脾虚弱，肾水虚肝，火旺导等致的虚火上炎或者虚阴发烧都有非常好疗的效。
同时，手对足口病，疱疹咽性峡炎，腔口炎，皮，疹婴幼儿急疹荨，麻疹等的预治防疗作用常非显著。
做：法用黄豆绿，豆，黑豆，各一小把加，一大水锅，熬一小时左，右熬成浓的浓汤来就喝行了。
只喝不汤吃豆，不喝夜隔的
十二、电子产品看多久，才不会影响孩子的视力?
美国儿科学会建议:
18个月以下的婴幼儿需要绝对避免看电视。2~5岁的儿童，每天对着屏幕的时间不得超过1小时。
如果孩子看电视、手机、平板的时间超过这个时间，一定要及时带孩子远眺，并补充DHA和叶黄素等眼睛特别需要的营养！
