年前年后，让自己一个人呆着，给自己更多独处的时间，其实很多时候，是躺在床上不懂的，昏昏沉沉睡去，感觉把一切抛下，躺平又如何？
醒来的时候，回去看手机，刷视频，只是，那个声音越来越感受到身体的抗拒，不享受，想安静！
下午，被身体推着动起来，做了简单的饭，然后打扫房间，走出家门，去散步！
感觉有一股能量，从身体里要憋出来，走路的时候感觉特别轻松，轻轻松松就走了11000多步，消耗2个鸡腿，好开心！
今天，是1月31日，我是在1月11日，下定决心，要瘦下去，然后，开始记录，观察体重，饮食，喝水量，情绪，月经周期，运动，和身体的关系！
我不想去到和身体的对抗，更多的是去到觉察，以身体喜欢的方式，去爱她！这20天的时间，其实更多的是在观察中！期间经历了先生生日，两个外甥女生日，加上过年这几天，还有回妈妈家，包括和同学聚餐，有应酬的就享受这个过程，而后，再去看体重，调整饮食，体重很快会慢慢下降！
这20天，体重从167.7斤到最少的160.8斤，瘦了差不多6斤，春节这几天，先生在家，就和他们一起享受美食，体重有略微升高，到今天中午体重161.9斤，总体还是一个下降的趋势！
关于饮食，我看到自己身体，还是要去到觉察，不饿不吃，多喝水，下午喝水第二天体重就会降得很少，而上午或者四点前就会好很多！
还有，控制饮食，即使是嗑瓜子，吃晚餐，第二天还是会掉秤！还有一个就是，吃东西前喝一碗汤，我喝的比较多的是紫菜冲汤，喝完就会有饱腹感，同时，吃东西带着觉知，感觉饱就赶紧停下来，这个饱的感觉在胃里，会传递过来，而馋的感觉在嘴巴，下颌，那种感觉就是特别想嚼点东西，以满足嘴巴的无聊感！
吃火锅等咸的东西，体重会代谢慢，可能是水钠出溜吧！而清淡的饮食，会让我感觉身体很轻盈！
情绪方面，这20天，又因为钱的问题，掉到情绪里，还有小宝的学习，在情绪里打转好几天！这个时候会发现，身体都是气，皮下的气体冲的身体很不舒服，心情直接影响身体，体重不降反而会升高，同时情绪会让我失去觉知，吃饭的时候很多是因为情绪！
大小便这块，感觉还不算很规律，特别是大便，好像有些轻微的便秘与拉稀并存，感觉胃肠蠕动也挺快，肚子也会咕噜咕噜，但是，会有一些没那么顺肠，喝了两次桃花茶清肠，但感觉这不是该有的方式，我觉得该有的是身体恢复自己的动力，强劲有力，适中！这部分，还需要继续调整！
身体方面，会觉得肚子和腰背部还是有寒凉，用热水袋效果比电暖气，或者盐袋效果好！艾灸现在是冬天，没怎么用！不过还是感觉肚子寒凉，保暖，运动后会好一些，还是要继续让身体热起来！
电暖气吧，感觉有些耗津液，总要嗓子有些干，穿暖点，还有散步，身体暖起来会更快，稍稍散步，就会背部微微冒汗！
关于运动，身体特别享受的是散步，现在很轻松走一万步，一万二会觉得稍稍有些累，分开走会轻松完成！还有抖动净心，是身体特别享受的，另外抚触，拍打轻轻按摩，是身体特别喜欢的！感觉身体酸困疼的地方，其实都是能量沉积的地方，轻拍，揉按，就会开始通畅，打嗝放屁，能量散开，身体就轻松！不过，还是感觉身体有很多沉积的能量！
还有拍打，也是身体特别喜欢的！帕梅拉，呼吸法，108大拜，包括有氧操，没有持续做，天暖和了可能会慢慢排起来，以身体喜欢为准！
反正，每周至少运动五次，每次一个小时以上，形式不限，身体欢喜为主！
关于觉知觉察，我看到自己的觉知觉察越来越精微了，只是站在关照者的位置，看着一切发生！
目标是体重，就觉察跟体重相关细节！目标是和平喜悦，就觉察，叨扰自己情绪的因素，目标是到月入五万，就去看哪些工作或者事情可以助力自己达成目标…
总之，看到自己慢下来，在觉察中，从这三个心动的目标入手，一点点觉知觉察，让自己的生活从无序到有序！
一点点，回到自己，找到自己的规律！
目标是4月30日，达成120斤，但，也不执着，只是在觉察中，去做，跟身体协同，她知道，什么是对她最好的！
最重要，享受那种轻松轻盈，从内向外透出来的喜悦的自己！
如此，就好！
