根据上个月的反馈，这个月做一个调整！
第一个，还是减肥，瘦10斤！
具体:晚上不吃饭（聚餐，和女朋友吃饭，等等除外）
第二个，跑步！
具体:早上减脂，晚上跑步！（聚餐，加班除外）
一次3公里，11月保底跑步20次，保底60公里！
减脂就是力量训练，先这样做一周再调整！
第三个，听书写总结！跑步就跟着跑步一起听，不跑步就单独听！
具体:和跑步一起做，没听完就白天在听完，看文字稿然后总结一下写在评论区！跑几天就听几本，或者跑两天听一本！
第四个，做顾客剪烫染前后对比视频！
具体:做女神养成计划，100篇，每一个剪烫染都可以做！
第五个，每天晚上十分钟固定反思！
具体:回忆反思从早到晚一天的行为习惯想法等等总结！
每7.14.21.28复盘调整，根据完成进度调整！
每天拿出来看一看！
