今日运动：36 累计：4450
很好的有氧运动 ·画卷人生·风雨雕琢
生命中的每一个瞬间，都有可能成为改变的开始。做自己幸福生活的建造师。人类最大的智慧就是互惠互利、抱团取暖利益共赢。
带着觉知提醒自己：始终保持上进心、慈悲心以及坚持不懈做事的品质。保护好自己的能量活在快乐的频率中，远离矮化自己的人。
【经典诵读记录】
《大学》今日诵读：遍 累计：209遍
（每周五读1遍）
《中庸》今日诵读：遍 累计：109遍
每周日读1遍）
《论语》今日诵读：第14篇1遍 累计： 27遍
论语下一轮学习，每天学过思考应运场景
《道德经》
今日诵读：《道经》1遍 全篇累计：11遍
（道德经）一天读《道经》一天读《德经》两天读一遍《道德经》
《古文观止》今日诵读《季札观周乐》1遍 读原文+译文
累计：2遍 累计诵读：188天
《诗经》今日诵读：《 燕燕》1遍
累计：2遍 累计诵读：188天
《庄子》今日诵读：《人间世》1遍
累计诵读：6遍 累计诵读：27天
〈庄子〉读过七遍之后，开始读〈论语〉综合规划后开启阅读
【古诗词诵读】晨起即读，先理解意思再背
题破山寺后禅院
常建
清晨入古寺，初日照高林。
曲径通幽处，禅房花木深。
山光悦鸟性，潭影空人心。
万籁此俱寂，但余钟磬音。
今日诵读：3遍 累计诵读：136天
【今日文摘】
每一次新的行动都在对大脑里的程序进行重新编码，这正是改变自己的基本逻辑。
一个成年人若是从没主动去重新塑过自己，改变过自己大脑里的编程，在人出生之前，自己的人生故事已经被写完了。人们把这个，称之为：命运。 ——《半山文集》
听到这段话对我的触动：不断地有新的行动，让自己体验生活更多乐趣。
【感恩内容】时刻准备说：“谢谢”
1、感恩：感恩孩子的朋友陪伴一起吃饭、聊天。
2、感恩：感恩爱人陪伴一起准备饭菜。
【幸福日记】感受到幸福就记录，没有不写
【我爱你】
梅子 我爱你万般模样
【自我检索今日复盘】滋养自己的幸福体质
今天所做事情，发现可以优化的地方
【百日超越行动】（给自己做思想工作）
1、梅子，若你不想长大做一个世故的大人，就安心做你自己。因为你最原本的样子，就是最美好，最耀眼的。
2、你可以做任何你想做的事。因为现在的我已经足够强大。
3、我会容纳你的一切，爱你的一切，你再也不用觉得，只有依靠自己才能够坚持下去。因为你的身后永远有我，你可以敞开心扉，去面对其他爱你的人。
4、谢谢你无条件地爱着我，而我也会毫无保留地去爱你。我们都是同一个自己，在每个不同的时空，倔强构筑着未来的自己。
5、亲爱的梅子，我想告诉你，不要害怕，因为未来的每一条路，我都会陪你一起。我可以成为你有力的依靠，我们有能力完成很多很多以前我们做不到的事情，我们很安全。
6、希望未来的每一天，在我的陪伴下，你都会快乐、幸福、充盈、自在。谢谢你，我爱你，我亲爱的内在小孩。
【明日事宜】
读经典、读《确定的书》20页，抄写文字、践行扫除道、运动、安排一日三餐、料理家务
【今日美好感觉】
和孩子的朋友们一起吃饭聊天很开心，我今天的饭菜做的挺好的。
【今天你感觉好吗】
今天我感觉很好，我深信明天会更好。
【播种幸福种子】有好念头就写下来，找合适的时间开始践行
1、开启不自证、不争辩模式。不争不抢、全靠老天打赏
❤️我想学英语
多邻国学习英语：126 天
【每晚诵读路易斯·海】十五条宣言
【行动指南】
根据每天的情况，优化出合理的行动指南
1、晨起拉拉耳朵，三个方向拉60下
2、揉腹顺时针36下，逆时针60下
3、缓缓起床，简单整理床铺
4、喝一杯温水，贴脐贴（艾绒）
5、手指梳头66下，拖卧室地板。
6、洗漱
7、运动（热身、超慢跑200步）
8、吃早餐，清洁厨房卫生
9、休息10分钟，抄写文字
10、【公园滋养】
划船 背部按摩 散步4000步
【心理花园】
自我认可特别重要，越来越感受到自我认可带来的内在力量，感觉生活状态越来越好了，特别喜欢、特别享受这样的状态。
【幸运冥想】
大年初一四句话滋养自己一整年：
1、我天生就是富贵体质，吸引爱和金钱是我的自然状态！
2、从今天开始，所有不顺都要结束了，剩下的事情只要发生就一定是有利于我的，他一定是来让我成为更好的人！
3、我的内在非常的平和，我的身体充满了活力与能量！
4、今后每一天我都会被丰盈世界包围！
