为什么我没有早几年遇到？

如果你不从今天开始用，过几年还会有一个新的工具让你觉得“哇，为什么我没有早几年遇到？”

其实我们时常遇到能改变我们命运的工具、文字和老师，只是你并没有把你的时间、精力真正投入进去。

怎样才算是用好WOOP呢？

其实关键是——

持续使用，一直用到你不需要一个模板，而是通过大脑就能自动WOOP。比如，WOOP“每天三件事”，就是个很好的练习，持续一个月基本就能变成自动的思考模式了。

一、每个障碍背后，问自己3个为什么

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今天看了WOOP模型后，也列出了三件自己的WOOP，在列的过程中才发现，原来之前自己都是在找借口，因为这些事情并不会因为各种原因而无法去做或推进，只是因为自己本能恐惧和拒绝这种可能出现的障碍，并且从来没有认真想过if…then…这样的Plan B或者C。在列完表之后，自己清晰多了，发现很多事都能正常推进了。

我看到很多人在“障碍”（Obstacle）一栏写了累、惰性、时间不够……，这些当然都是障碍。那么，你愿不愿意在这此基础上，继续追问三个“为什么”，以便发现更深层次的心理动机。

电影《瘦身男女》中，刘德华和郑秀文饰演了两个努力减肥的超级胖哥、胖妹。

1.为什么郑秀文饰演的女主那么胖？

因为她总忍不住吃东西，而且食量超大。

2.为什么她总忍不住吃东西？

因为她失恋了。

3.失恋就要不断吃东西吗？

因为她痛苦、自卑——她的价值是建立在别人认同上面，而进食可以短暂分泌多巴胺，让她感到放松。

在电影最后，当她意识到什么是真正的价值和爱情时，大团圆了。

肥胖 → 暴食 → 分手 → 自卑

随着对于“障碍”这件事情理解的加深，所有的外部障碍都会越来越清晰地指向内在障碍。这些障碍大致有这么几类：

不接纳真相：对于外部情况的变化，对于真实自己的不接纳，导致拖延或负面情绪。

缺觉察：以前关注不足，根本就没有想过类似的事情。

缺能力资源：自身某项能力或资源不足，比如高效能、自我管理的能力，比如社会关系。

缺乏知识策略：遇到某个情景不知道该如何处理，缺乏知识，需要学习。

所有这些障碍，很多都会扮演成“时间不够”、“客户不好”、“懒癌”等貌似没办法改变的障碍。

WOOP也像很多事情一样，你越深入，收获就越多。

这需要你不断地剖析自我，对自己坦白。当你对障碍有了透彻的理解，解决的方法也就出现了。所以，每个障碍背后都有三个“为什么”，试试通过多追问的形式去探索更深层的心理动机。

二、怎样让WOOP动起来？

1.从小的WOOP开始

经常会收到这样的留言：“不知道自己适合什么，擅长什么”，不知道“如何找到梦想与美梦成真之间的桥梁 ”。

这个目标显然太大了——里面涉及的目标、障碍都暂时看不清。不妨先从一个小目标开始，比如说“赚一个亿”。开玩笑啦，但是道理是这个道理。

当我们面对一个“大”问题的时候，确实经常会感到无从下手。我的建议是，可以把大问题拆解成小问题，然后各个击破。

给自己一整块时间，在一个安静的空间里，不看手机，不查邮件，让思维任意流动，然后选择一个有一定难度但可以实现的愿望，然后对比现实中的障碍，接下来用“如果……那么……”的思路，思考解决方案。

这样可能会理出一个大致的流程，而不致于陷入一个迷茫的状态，看不到其他的可能性。

刚开始的时候，建议大家就设计1天的WOOP，然后再慢慢拉长。

2. WOOP需要不断迭代

值得注意的是，制定好的WOOP并不是一成不变的。你可以根据自己的愿望或实现难度不断调整。

比如，你的工作是销售，之前你的愿望是一天卖出3台手机。但是随着WOOP的执行、落实，你半天就可以卖出3台，愿望已经不具有挑战性。这时候，你就需要调整你的WOOP，以便继续提升业绩。

3. 你的执行意图需要升级

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“执行意图”，又是一个新的概念。以前总觉得别人好牛，台上唱歌那么好听；领导太厉害了，不看稿子可以讲得那么富有感染力。现在才知道这完全不是临场发挥，而是无数次演练的结果……

很多人说：“哇，我是第一次知道有执行意图这个事！”

其实不完全对，就像在牛顿发现“地心引力”之前，“地心引力”一直存在，只是没有被大家觉察到一样，执行意图一直也都是有的，不过过去你通过动物的本能或者拍脑袋去制定。这些意图往往是：

如果遇到困难，那么，我就放弃算了。

如果有点累，那么，我就马上休息。

如果领导质问，那么，我就手足无措。

在你思考执行意图的时候，你在脑子里先过一遍这些过去的意图，然后升级一个更有效的执行意图。

所以再强调一次—— 没有临场发挥这件事，所有的发挥都是刻意思考的结果。你要非常努力，才能看上去毫不费力。

归根结底，WOOP是一个工具，可以拆开、调整或迭代升级。在这个过程中——

我们反复打磨与外界的互动关系，更好地了解自己，也更好地理解客观世界，从而提高判断力，增加成功概率。

对于WOOP，厄廷根有个妙喻：

她将WOOP比为导盲犬，而你、我都是盲人——我们懵懵懂懂开始了一天的生活，不知道自己是谁，不知道自己想要什么……这时，WOOP这只毛茸茸的小导盲犬出现了，它不提供解决方式或结果，而是一个过程，帮你找到自己的路。