2022 11 22 阴雨 星期二
今天，是我跟老妈食用营养早餐的第806天了，现在，都是习以为常的习惯了，不用刻意去坚持，成了生活的一部分了。
每天想办法为老妈搭配适合她的饮食，买各种书籍，学习为老年人的饮食搭配，容易消化的，软烂适中的，要要照顾到她的牙齿不方便，因此，天天看书学习，水果蔬菜不能缺了，粗粮蛋白质不能少了。
如今，可以很轻松的为老妈，用自己家的食材，搭配适合她吃的营养早餐，有时候在补充蛋白粉，不能做到100%标准，也要大部分合适。
今天，就来分享一下我跟老妈最近的早餐，也通过这些早餐，影响了一部分一起食用营养早餐的，很有成就感。
你不能去改变一个人，就做好自己，坚持做好一件事，潜移默化的去影响他。
如今，红梅做到了，已经影响不少跟我一起食用营养早餐的，谢谢大家有了健康的观念，健康就离你不远啦！
火龙果、猕猴桃、蒸红薯、黏玉米、鸡蛋煎吐司、煎牛排、青菜、鸡蛋、牛奶黑带燕麦片。
生菜、苦菊、鸡蛋、苹果、葡萄、五色米饭团、红薯杂粮粥（小米+苦荞+燕麦+菩米+莲子+红薯)。
蒸之前的饭团，比出锅的饭团，颜值高好多，明显差不少，现在的颜色好看，蔬菜保持翠绿，有颜值。
出锅之后，就失去了翠绿，颜值就下降一半，不过，好在味道还不错。
玫瑰香、阳光玫瑰两种葡萄，椒盐豆腐、五色米蒸饭（黑米+菩米+燕麦+小米+燕麦+红枣）、牛奶（俄罗斯奶粉冲泡)。
豆腐切薄片、电热锅加热，用刷子将锅底刷一层食用油，将豆腐薄片一次摆放锅里，撒一点食用盐，少量，煎成金黄色翻面，再煎金黄色，撒椒盐出锅了。
秋月梨、绿萝卜、胡萝卜、蒸红薯、鸡蛋、清水有机菜花胡萝卜、三色汤圆。
吐司煎蛋、青菜、火腿片、橘子、圣女果、黑白燕麦片。
青拼、橘子、芝麻球、鸡蛋煎饺，撒黑芝麻点缀一下，藕粉。
蔬菜鸡蛋饼、小油条、黄瓜、鸡蛋、橘子、猕猴桃、粗粮粥（玉米面+黑白燕麦片+青菜+胡萝卜）。
这些都是我俩的早餐，蔬菜、水果，都不缺，蛋白质、脂肪、碳水化合物，三大供能营养素都在，主要的还是蛋白质，它不怕胖，可以增加饱腹感。
有需要的朋友们！可以一起食用健康饮食哦！健康，就是来自每一天的每一餐，欢迎咱们一起拥有健康。
