什么是瓜子效应？无论人们喜欢与否，很容易拿起第一颗瓜子：一旦吃了第一颗，就会吃第二颗、第三颗....停不下来;
在吃瓜子的过程中，人们可能会做一些别的事情，如去洗手间等等。但回到座位上后，还会继续吃瓜子，不需要他人提醒、督促；大多数情况下，人们会一直吃下去，直到吃光为止。
究其原因，我们会发现:
第一，嗑瓜子这种行为很简单。因为简单，人们容易开始这种行为;因为简单，人们容易掌握技巧，逐渐熟练，并且不断改进嗑瓜子的方法;这个过程增强了自信，在潜意识中，人们期望享受这个过程。
第二，每嗑开一颗瓜子，人们马上就会享受到一粒瓜子仁。对嗑瓜子的人来说，这是一个即时回报。就是这种即时回报“微妙”地激励着他不停地嗑下去。
第三，一盘瓜子一颗一颗地嗑下去，过一会儿准有一堆瓜子壳，这就使嗑瓜子者有了成就感。
通过瓜子效应我们可以知道，无论做任何事情都需要个及时的反馈，为了避免反馈周期太长，而放弃。所以我们在做规划的时候，应该将可以获得的反馈的周期缩的越短越好。
合理安排计划把大目标细化成小目标，在过程中及时得到反馈，在叠加每一个小目标，完成大目标。
