一.我为爱人做早饭，为自己买了书
二.安全感日记
觉察：亲爱的芝芝你好！你知道吗此刻你正处于紧张的不安全感里，这源于工作量大。
内观：紧张我告诉你，我看见你是身体紧绷，面部僵硬的。感谢你的出现，你让我更清晰的认识自己。
发愿：具有无限能量的宇宙啊，请将慈悲和次的力量布施于我，这种力量让我足以走出紧张的困扰。感谢你用强大的能量场将我包围，我感到从未有过的强大。
感恩：感恩妈妈给我无私的爱。感恩爸爸给我无限的能量。感恩弟弟帮我干活。
三.冰山探索
行为：加班
感受：平静
想法：加加班可以完成工作，不用麻烦别人了
渴望：独立自主
真我：我是一个为自己负责任的人。
