好的养sheng法不应该让人脱离现实，不食人间烟火，恰恰相反，它能让人正常地融入社会，享受人生。
中国文化推崇的一个准则叫“节制”，就是任何事都要有一个合理的度，既不要太过，也不要不及，即守中，孔子称之为“中庸”。
很多人以为中庸就是平庸，那是肤浅的认识。
“中”是守法度、有节制；“庸”是用、践行，而且是长久的践行，不是一时或偶尔的践行。
其实，中yi养sheng提倡的任何一项养sheng措施都讲究这个原则。
比如运动：既不是让你成天不运动，天天坐着、躺着，这是不及；也不是让你跑马拉松、登珠峰或去参加极限运动，那是太过。而是提倡适合自己身体状况的基本活动量，这就是“中”。可能有的人每天散步四十分钟即可满足基本活动量，有的人则要每天跑步一万米。而且这种运动不是一周或一个月只跑一次一万米，其他时间就不跑了，而是基本上一周五六天，几十年如一日地坚持下去，这就是“庸”。
再譬如饮食：既不让人用饿肚子来减肥，那是不及；也不让人大吃大喝，那是太过。而是提倡根据每个人的运动与营养状况，适度地控制饮食。
中yi对于xing生活同样如此，既反对禁yu，完全没有性；也反对放纵性，“春从春游夜专夜”。而是提倡根据每个人的身体素质选择适当频率的、健康的xing生活。
情绪也是如此，七情五志是正常的情绪反应，既不要青灯古佛、斩断情丝、无欲无求，这是不及；也不能大喜大悲，忽而心花怒放，忽而怒发冲冠，这是太过。而是应该时刻保持一种喜悦、满足和宽容的平和心境。
一个在生活与工作中处处践行中庸之道的人，绝不会是平庸之辈，他一定是个出类拔萃者。
——《北大蒋文跃的中yi养生课》阅读笔记6
