学习精力管理13——现实的乐观专注力和放松有助于变换思维频道
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新知：
5.31正向思考：变换思维频道
1、体能是情绪认知的基础，思维认知本质上也是精力的基础。学习通过正想思考来变换思维拼到，重塑自己的思维通道。
2、明白基本点：体能师情绪精力和思维精力的共同基础，体能决定一切。精力管理是为了能够做到全情投入。
3、良好的表现包括一是要具备较现实的乐观主义精神，面对开心或不开心，了解自己问题到底是什么，透过现象看本质的能力，乐观主义精神。二是要具备专注能力。我们每个人都要训练自己成为现实的乐观主义者，同时要培养专注能力。
4、要训练优化思维精力这块“肌肉”需要做到：1在思维能力建设上做好准备，2构建一幅愿景，3遇到事情要有积极的自我暗示，4要有高效的时间管理能力，5拥有一定的创造力。
5、思维能力也符合金三角基本模型，关键是守恒，包括思维能力输入、输出、守恒，保持专注和乐观，根本是要做到间歇性地变换你的思维频道，让思维精力休息和再生。体能情感、体能情绪、思维精力都是相辅相成的。
6、有时候逆向、消极思维也会有好的作用。消极思维，提醒自己可能遇到危险，应对风险，准确评估，避免灾难性的结果。
5.32学会轻松：让灵感来找你
1、人体来说，我们需要停顿，休息。间歇再生，间断的休息，让思维拥有再生的能力。
2、思维恢复的一个关键性作用，就是让自己的大脑得到间歇性的休息，灵感是一种突然之间给你的人生带来启发的感觉，是一种非常棒的感知思维方式。
3、如何获得灵感？比如慢跑、冥想、做梦、度假？1列出所有能够给自己带来灵感的事情，2准备一本灵感笔记，3保持张弛有度，精力值低的时候，学会获取灵感的方式重启自己。
旧知：
1、良好的积极的正向情绪能够带来积极的影响，原来乐观现实和专注力对提升精力有着重要的作用。在看透事物本质和保持做事专注力方面还不够。
2、以前觉得放松有些浪费时间，影响了做事情的进度，一旦做一件事情进入状态了就很难停下来，就会一直紧绷着，没有学会放松，间歇性休息和放空大脑，捕捉灵感。
行动：
1、锻炼自己的“思维肌肉”，拥有现实的乐观主义精神，保持现实乐观主义，能够具备看清本质的能力。朝着目标积极努力的专注力。留意自己的悲观主义情绪，积极的负面情绪，理性做出判断，帮助自己做更好的规划。
2、学习使用灵感笔记，在手机备忘录或记录软件中，备注一个灵感笔记，关于突然的一个想法，设想计划，来由，期望等，包括时间、地点、事项等，定期管理整理灵感笔记。
