万万没想到！根治跟腱炎竟然这么简单,五年足跟痛过来人无偿分享！
我的宝宝才一岁，每天都要抱着她走来走去，真的很累，时间长了我就感觉到脚踝有点不舒服了，感觉总是使不上劲，有时半夜睡觉也疼，严重影响睡眠质量，感觉都快要产后抑郁了。当时真的差点想要放弃，要不是家人的鼓励与支持，我想我现在还沉浸在跟腱炎的痛苦中无法自拔。今天我把我的方法全部分享出来，希望对大家有所帮助。
第一点是好好休息，虽然说出现了跟腱炎问题，我们必须使用外涂疗法才能从根本上解决问题，但是第一步基本的工作就是先休息好，就像感冒发烧一样，注意休息是有一定道理的，不仅为我们下一步的方案打下基础，也能在一定程度上避免再次加重。
第二点才是最关键的，因为上面我所说只是急救方法，要想彻底好转，消灭跟腱炎，必须使用外用的yao
膏，市面上常见的品种我基本上都试用过了，有的不仅没有效果甚至还会起到反作用。我用下来效果最好的是足利 芙跟痛
膏，使用方法为外涂，每日二到三次即可。我在网上还做了功课，足利 芙跟痛
膏是纯中药萃取的，本身含有川芎，伸筋草，威灵仙，桂枝，元胡索等中药成分。这些成分具有舒筋活络，行气活血，拔出湿寒，抗炎止痛的作用，对疼痛缓解有很大效果。怪不得我说用着效果怎么这么好呢！
我当时主要是用泡脚再搭配足利芙跟痛膏，泡完后擦干脚再进行涂抹，因为泡脚可以促进我们的一个局部血液循环，更有利于跟痛膏的吸收渗透。不过需要注意泡脚的水温和泡脚的时间，水温不可过高也不要过低，泡脚的时间控制在15分钟左右，否则会对足部造成一定的影响。
与此同时，适当的拉伸放松是很有必要的，得了跟腱炎是要好好休息，但也不能完全不动，做一些简单的拉伸放松锻炼是很有好处的。我说几个我常做的，大家可以参考参考。
1、直腿扶墙运动
面向墙壁，两腿保持前后站立，后腿距离墙壁约半米；前腿屈膝，身体往前倾拉伸后腿，直到后腿小腿肚有拉伸感；保持拉伸15秒，放松后交换两腿位置；每天4组，每组5次。
2、曲腿扶墙运动
面向墙壁，两腿保持前后站立，后腿距离墙壁约半米；手撑墙壁，缓慢弯曲膝盖直到后腿小腿肚有拉伸感；保持拉伸15秒，放松后交换两腿位置；每天4组，每组5次。
3.小腿泡沫滚轮练习
双手撑在地面以支撑身体，将泡沫滚平衡放在俩小腿下面。慢慢移动身体，使泡沫滚在小腿下方前后滚动，如碰到紧绷或酸痛处就暂停。前后滚动5次；每天4组，每组5次。
跟腱炎，听起来很可怕。事实上也确实很容易复发。但是只要你采取了正确的方法，就会把握住恢复的最佳时间。一定要坚持，才能达到有效的结果！
