微笔记成长日记2020年第69天，总319天:

认识自我打卡第139天:2020 年3月9日

打卡人:张改梅

我的奇迹:

好奇害死猫，因为好奇损失了一支体温计，退行到小孩子状态了[捂脸]

我的财富:

抢到红包

我的喜悦:

学知识挣小钱

我的感恩:

感恩各群里发红包的人

我的读书:

听樊登读书，听全民幸福社，《心理的伤，身体知道》两章

我的身心训练:

静心冥想，眼睛疗愈

受用的话:

免费的都是珍贵的

忙碌纷繁的都市中，我们的心渐渐遗失了对美好生活的想象。 有时候，我们会忘记那些令我们会心微笑的小事情；有时候，我们会不自觉地感觉世界正在崩塌、陷落，幸福已经成为久远的传说。

每日学习积累:

但事实上，美好的事情一直都在我们周围，而且全部都是免费的。

当你翻开这本书，每一页都充满令人心动的美妙时刻，每一张图都闪耀着让人沉醉的耀眼光芒，每一段文字都散发着温热迷人的芬芳；

当你翻开这本书，用心感受一片云的静美，一朵花的芳香，和一个推心置腹的人聊一下午云淡风轻的人生。你就会发现，生活中原来还有这么多美好是我们不曾珍惜；

当你翻开这本书，你就打开了美好生活的另一扇窗，阳光温暖，岁月静好。当你打开这本书，你就打开了幸福人生的能量场，懂得珍惜，才会拥有。

它会让你找回你心中那个天真的三岁小孩，让你发现生活中原来有很多值得欣赏的小美好、小快乐，让你在积极乐观的生活态度下变得充实而美满……

愿你在积极乐观的生活态度下变得充实而美满，

愿你带着爱和微笑去珍惜那些出现在生命中的小美好。

解 读 精 句

真正的幸福不是惊天动地的事，而是懂得发现生命中的小美好，过自己想要的生活。

提醒自己生命中还有更甜蜜的一面，提醒自己留意寻常小事中的乐趣，挺好的，比如揭掉你新信用卡背后那层黏胶，偷偷携带便宜糖果进入电影院。原来生命真的很妙。

《好好说话》:

投对方接得住的球，说对方心坎上的话

在生活或工作中，你是否常会有沟通中的挫败感。比如说：

“话到嘴边还是咽了下去，实在难以启齿呀……”

“话有些过头，真后悔那么说……”

“明明我是一片好心，他为什么误解我呢？”

相信这些问题我们都曾遇到过，那么，我们该如何提升自己的沟通能力呢？

本书作者小仓广，结合多年咨询经验，打造了这本轰动日韩的“说话指南”，本书已成为日本知名企业指定培训教材。

阿德勒的“处理人际关系的法则”颇为引人注目，阿德勒与弗洛伊德、荣格齐名，并称心理学界三巨头。阿德勒心理学已横扫日本、台湾地区，引领心理学类畅销榜，日本亚马逊书榜五星推荐。

对于人际关系，他提出：“人生的所有课题皆与人际关系有关，除此再无其他。”

对于沟通法则，他提出：良好的沟通需要“保持适当的距离”。

本书作者将阿德勒心理学引入职场生活，教你四步把话说到别人心坎，帮你在工作生活中无往不利。甚至连《高效能人士的7个习惯》作者史蒂芬·科维、20世纪伟大导师戴尔·卡耐基、管理大师大前研一都跟他学!

接下来，让我们一起来学学阿德勒的说话之道吧！相信这份说话的艺术可以帮助你，化“难以启齿”为“脱口而出”！变“言过其实”为“金玉良言”！

1. 学会高情商沟通术，掌握别人愿意听的说话技巧。

2. 学会倾听，理解和尊重他人，从而获得他人的尊重和信任。

序 章：善于沟通就是善于把握距离

第一章：7小步打造理想沟通距离

1.不负担、不介意、不践踏

2.不纠结“胜负”，舍弃“纵向关系”

3.对事，不对人

4.不审判、惩罚对方

5.避免感情用事

6.不怕失败，也不苛责他人

7.争当“献血者”，不做“吸血鬼”

第二章：如何让别人尊重你，信任你

1.七分听、三分讲，先听再说

2.一“听”到底，不随便表态、质疑

3.提问切忌冷酷无情

4.不要擅自“理解”对方

5.不吝赞美，主动示好

6.向对方的手套投球

第三章：既不“强加于人”，也不“多管闲事”

1.巧用谦语，保持距离

2.说得少，还要说得礼貌

3.不直接给出答案

4.第一人称是万能钥匙

5.少些批评，多说希望

6.如何“消化”愤怒

第四章：既不盲目服从，也不刻意回避

1. Thank you, but no. Thank you

2.优雅地说“不”

3.通过“DESC”法说“不”

4.求人多用“我”少用“你”

5.不露声色地表达情感

6.听之任之也不错

后 记

1.摆脱“自以为是”的傲慢与偏见，抛弃“上下、优劣、胜负、对错”的纵向比较，从是否具有建设性的横向考虑出发，这是以合理距离开展交流的关键前提。

2.我也曾对失败引以为耻，想要极力减少失败经验。不过，如今的看法已发生180度的转变：失败也是一段宝贵的经历，失败最能锻炼人、赋予人深度，正所谓“失败是成功之母”。正因如此，我才能毫无顾忌地大谈特谈自己的失败经历。

3.在我看来，上帝赋予世人两只耳朵一张嘴，其中自有深意。也就是说，说和听的合理比例应是“一比二”。现实生活中，有许多人意识到了这点，在交谈中也会注意“话语占比”。

4.简单来说，抱有共鸣的提问无外乎以下几点：

1）全盘接收对方的话语。

2）不做筛选，不加评判。

3）即便是自身不感兴趣、觉得无聊的话题，依然有兴趣听下去。

4）尽量站在对方的立场去问。

5.以“你”为主语的表述风格类似评价“你如何如何”，和第一人称表述正好相反。以向对方提意见为例，“你应该事先打个电话”和我很高兴事先接到你的电话”，两句话看起来意思差不多，但给人的感觉大不一样。

2020.3.9