健康科普-远离湿气你会更健康（五）
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之前讲了湿气的形成途径和表现，以及湿气亲睐的人群：不爱运动、用脑过多、贪食者。
现在再来来说说如何避免成为“湿人”。
避免湿气影响可以通过三方面进行改善：
1、运动
2、食物
3、环境
1、运动
最快速排湿气的方法。不受场地、形式限制。以多次少量的运动量为宜。
场地：
户外、室内均可。因天气、时间等因素影响，可在室内或通勤路上（步行、骑行）进行运动。
类型：
①有氧运动：快步走、跳绳、场地要求低的球类运动（如羽毛球）、骑行、跳舞、跑步、游泳等。
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②无氧运动：靠墙站立、小燕飞、平板支撑、靠墙静蹲、俯卧撑、引体向上、深蹲等。
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③传统功法：五禽戏、八段锦。
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以五禽戏为例，它是东汉名医华佗所创立。通过模仿五种动物的动作，让身体各个部位得到有益的锻炼。
虎戏，能使人强筋健骨，精力旺盛，可以增强人体肝胆的疏泄功能。
鹿戏，能增强体力，益肾固腰，适合中老年人长期练习。
猿戏，能使头脑灵活，增强记忆力，可以悦心情、畅心志。
熊戏，能增进消化，促进睡眠，增强脾的运化功能。
鸟戏，能调和呼吸，疏通经络，增强肺的呼吸功能。
五禽戏，每次练习10分钟，次数每天一般1-3次不等，具体视个人实际健康程度而定。
运动排湿气的注意事项：
1、循序渐进，量力而行。
2、三高人群需遵医嘱进行运动。
3、运动前，建议测量血压、心率值、有条件加测血糖值，发现异常需停止运动，以免运动中出现意外。
4、运动中，佩戴手环等检测设备。出现不适感需暂停运动进行休息。不宜过多出汗。
5、运动后，不能马上坐下（运动后坐下，会造成腿部血液回流变慢，引发心脏供血不足等紧急情况发生）、洗澡、喝冷饮，出汗要及时擦干。
生命在于运动，适宜的运动让我们更健康。
每天一个小问题：
你最近一次运动发生在何时？
-未完待续-
