1.学习瑜伽遇见好老师，非常的重要。这次很幸运，遇到了LUKY和龙老师这样的好老师，好老师就是好教练，用深入浅出的方式带我们正确高效的学习。
2.学习瑜伽，先要建立起对瑜伽立体全面的认知。感谢老师带我们进入瑜伽的世界，认识到瑜伽不仅仅是体式，它更多的是一门哲学。瑜伽的学习是内观自己的过程，“外面没有别人，只有自己”。
3.刻意练习很重要，但前提是正确的练习，只有在正确的基础上的一万小时理论才能真正产生效果。
4.山式站姿是所有瑜伽动作之母，要把山式站姿练习好。
5.身体的顺位，正确的发力点，要调动大脑意识对身体进行控制。
6.瑜伽是"知行合一”的行动哲学。知道是第一步，知道如何身体顺位，如何发力，动作要领，接着就是要去练习，通过练习，调动大脑意识，带着觉知体验每一个动作身体的感觉是如何的。每个体式的进入很重要，进入之前调整到位，再慢慢地进入体式中去体验每一个动作。需要多多将自己学到的东西做出来，讲出来，才能真正变成自己的东西，也会让他人受益。
7.“慢下来”很重要。瑜伽体式练习中，在教我们学会慢下来的生活哲学。用心去感受。
8.接纳自己的不完美，接纳自己做不到的程度，在能做到的身体极限范围内保持体会，慢慢地练习加深。
9.当身体处于正位，找到正确的发力点，每一个动作都能锻炼人。
10.呼吸很重要。正确的呼吸方式与呼吸的长度都需要好好练习。
11.为自己设定目标，去不断突破自己很重要。不能总是待在舒适区，否则没有多少进步。
