学以致用，用以导学，
分秒觉察，分秒改变
案例和觉察118
近日，在学习共情营《觉察情绪》这一课时，我有了更深的体会。毕竟是第二遍学习了共情营，内容更加熟悉，跟随老师的指导，一步一步深度进入冥想课程，对应回忆不同的情绪所带来的身体感觉，那是很真切，那是有启发的。
看见即疗愈。觉察的情绪，那是疗愈的第一步。接下来，我们要找到若干适合自己的方法去化解不同的情绪，才能让自己更加身心愉悦，内外通透，不再内耗。
复盘时，一位家人打趣地说：“没学习是老大，学习之后就害怕。”的确如此。当孩子哭泣的时候，我们父母觉得吵闹、心烦，就会制止孩子。很多时候，孩子被迫很听话，止住了哭泣，但是内心的哽咽和委屈被抑制了，转而会攻击身体，久而久之积攒下来，大量的长久的负面情绪肯定会伤害身体。反之，如果孩子的各种情绪被释放了，那孩子是畅快愉悦的，是身心健康的。
因此，我们应当学会觉察情绪，做好自我情绪的释放，并教会孩子释放情绪。痛苦、烦闷、焦虑、无助、迷茫、压抑……找到情绪的出口和发泄情绪的方式，而不是压抑和内耗。
觉察情绪，疗愈自己，好好爱自己身与心。同时，我们可以管好自己的嘴，再观照他人的心，因为这是修养，这是智慧，这需要觉察，这需要修行。
父母好好学习，孩子天天向上，果真如此，继续努力啦！
