卡巴金博士提出的“正念的九个态度”，帮大家分析如何有助于我们的正念练习，想要提醒大家的是，不仅仅是从文字层面去理解概念，只有通过练习本身，才可能真正“体证”并理解这些态度、从而让正念练习更有效率。
1. 初心(Beginner’s Mind): 常保持一个初学者之心，保持好奇，开放，以赤子之心面对每一个现象的发生；
2. 不评判（Non-Judgmental): 不对自己情绪、想法、身体感觉等现象做好或坏的价值评判，只是纯粹的觉察；
3. 接纳(Acceptance)：愿意如实地观照当下的身心种种现象；
4. 耐心(Patience)：对自己的各种身心状况保持耐心，有耐性地与他们和平共处；
5. 放下(Let it go)：放下种种的好恶分别心，只是分分秒秒地觉察每个当下发生的身心现象。
6. 不挣扎(Non-striving)：只是无为地觉察当下发生的一切身心现象；不强求(Non-Striving)：不强求想要的目的；
7. 信任(Trust)：相信自然的安排，相信生命的智慧与能力能带来最适合的安排；
8. 感恩(Gratitude )：我们总是对所拥有的认为是理所当然，当我们怀着一份感恩的心，会发现很幸福；
9. 慷慨(Generosity)：体现慷慨可以给他人带来快乐，这也是其它几个态度紧紧关联的因素。
