宋秋玲爱自己第499天（12月30日）分享：
＞＞解决经期不适问题可分两步，首先是调整认知，把经期是疾病的观点，换成经期是完全健康状态的观点。然后就是造一个没来月经时一样的生活环境、想吃什么吃什么、想做什么做什么。这一正常的生活环境包含了极其强有力的宣言：你并没有生病。
＞＞跟从容淡定的人做朋友，你会被“感染”上静气，有这样的人散布在人群中，我们就可以不再害怕天崩地裂。
＞＞有激情却不失稳重、才华横溢却又从容淡定，不仅学问渊博，而且人格几近完美，那难以企及的作为人的境界实在令人心驰神往。
＞＞成熟是一种整合的、几乎没有冲突的和谐状态。
＞＞在连续不断的新的知识和经验地冲击下，和谐是不正常的，不和谐才是正常的。
＞＞重复痛苦的两种倾向:①把生活弄得很糟糕；②拼命工作，获得社会赞美。
＞＞越是年轻时候经受的痛苦，越容易在将来的日子里被重复。＞＞要改变对痛苦成瘾的状态，最好的办法是增加幸福的经验，这些经验可以来自生活的一切方面。
＞＞每个人都或多或少地有“对痛苦成瘾”的倾向。了解自己在哪些方面习惯于给自己制造失败和痛苦，就可以有更多的成功与幸福的能力。
＞＞太快地用行动来缓解焦虑，可以起到头痛医头的作用，但不能解决根本问题。
＞＞为获取衣食的搏杀的准备工作竟然要耗费如此之长的时间，而且是生命最壮丽的时间，生命被异化的景象真的有点惨不忍睹。
＞＞如果你碰巧在周围的人帮助下，变成了把学习当成享受的人，那你也许就是最幸福的人
＞＞做家务不仅仅是做家务，往往还反映了家庭成员之间的权力和地位的不同。强势的那一边，如果不主动限制自己的权力，就有可能借学习这个堂而皇之的理由，侵入弱势那一边的人格的领地，从而导致各种各样的人格缺陷。
＞＞在他人犯了错误并对自己造成伤害的时候，一般人的做法就是把自己的难受通过指责犯错的人转嫁出去。
＞＞自从我得了精神病以后，就精神多了。
＞＞对乡音的坚守，实际上显示了一个人对他早年成长环境的记忆与忠诚。
＞＞改一下快速说活的模式，学会慢慢说话，也是改变自己的内心和人际关系的重要途径之一。
＞＞好的父母的条件就是：能够忍受孩子长大所导致的自己被抛弃的感觉。孩子的长大，意味着离父母越来越远。
＞＞控制迟早会触及一个人的底线，所以迟早会激起这个人朝与控制方向相反的方向运动，从而使控制失效。
＞＞太把自己当回事的人，有时候表现出来的往往是太把别人当回事。
＞＞任何心理创伤，都必须有所谓受伤害者的“配合”，才能完成。
＞＞每一个人，首先都是生活在一个自己制造的世界里，这个世界我们称为投射的世界，这个世界隔离了人与真实世界的关系。
＞＞这个世界到底是什么样子，与这个世界无关，而与你愿意把它制造成什么样子有关。
＞＞一切浓烈的感情，都包含着爱与恨两个部分，只不过经常的情况是，在同一时间，一个人只能感觉到其中的一种，而另一种往往躲在了不被察觉的地方。
＞＞内心不宁静的人，多半会自己的嘴巴过不去。这些人要么吃得过多或者过少，要么会极其啰嗦，老是用嘴巴虐待他人。
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