2025年10月22日，星期三，阴天。
晚10:40睡，早起6:50。
一早无话。
中午跑步30分钟，进行了肩部训练三个动作，每个动作三组每组8次。
今天测了一下血糖，饭后三小时5.7参考意义不大，让我觉得自己得糖尿病的悬着的心，往心里放了放。
下班后特意等领导安排加班，顺便学了一下英语口语，结果领导看我不走，赶我走。
回家后煮了一大盆面正吃着呢，妻子回来了，问我吃饭了没，要和我一起去吃火锅。后来请我正吃饭着，就回来自己吃了一个菜饼。
练字。
2025年10月22日
1、运动：慢跑30分钟+肩部训练1小时。
2、阅读：英语短文5篇。
3、写作：写日记一篇。
4、学习：学习2个小时。
