一、【卧薪尝胆】
岁月流逝，我已才貌双全。
二、【今日回顾】
（一）今日回顾：早晨，06：00分起床，15分出门骑车到蓝城公园散步看日出。上午，出差。下午，上班，健身房练臀腿。晚上，散步，吉他，日志。
（二）昨日计划完成情况：
我意象，练声：练声完成。
总评：一般。
三、【吾日三省】
对人（人际关系）：一般。
对已（情绪控制）：情绪控制不好，常为小事不开心。
对事：时间表已确定。
四、【今日感悟】
赢在清晨。无论做什么，清晨睡醒后最初那几分钟内做的事情，将决定一天的基调，一日之计在于晨，一天的开端不但影响情绪、工作效率、劲头，还影响着我们对自身和生活的看法。如果你无法掌控你的清晨，也就无法掌控你的心态，更谈不上掌控你的一天，甚或是你的人生。
晨间例事包括：可视化训练，冥想，“沙里淘金”，写日志，规划，运动，阅读或收听，感恩训练。
五、明日计划
自我意象，练声。
