今天早上的体重是75.4，瘦了0.3。
今天的想法：
1.早上起来75.9，昨天吃的有点多，尤其是那个淀粉肠和土豆饼，鱼粉的量也不少，！
2.不过节食不够，跑步来凑，出去跑了5公里，回来瘦了0.5公斤，一斤。
3.要少吃一点、少吃一点、再少吃一点才好。
早上吃了一个鸡蛋和一杯酸奶。
中午吃的餐厅。
晚上吃了一份凉菜和一个烧饼。
今天的摄入的卡路里为：
1.早餐
| 食物 | 热量 kcal |
|---|---|
| 鸡蛋 | 70 |
| 酸奶 | 130 |
| 合计 | 200 |
2.午餐
| 食物 | 热量 kcal |
|---|---|
| 餐厅 | 700 |
| 合计 | 700 |
3.晚餐
| 食物 | 热量 kcal |
|---|---|
| 凉菜+烧饼 | 400 |
| 合计 | 400 |
当日合计：1300kcal
今天的运动量为：
| 运动项目 | 消耗热量 kcal |
|---|---|
| 走路16000步 | 300 |
| 跑步5公里 | 300 |
| 合计 | 600 |
中午吃的餐厅：
