今天早上的体重是76，瘦了0.7。
今天的想法：
1.少吃就能瘦，这也是老生常谈了，昨天只吃了9百多卡。
2.配合锻炼效果更好，昨天游了1500米，练习了40分钟力量，锻炼更好的地方，就是容易让脑子清醒，昨天一直到睡觉，脑子都保持清醒，这还是挺好的。
早上喝了一杯咖啡。
中午的吉野家牛肉饭。
晚上酸奶、面包、水果。
今天的摄入的卡路里为：
1.早餐
| 食物 | 热量 kcal |
|---|---|
| 咖啡 | 10 |
| 鸡蛋 | 180 |
| 麻花 | 40 |
| 合计 | 230 |
2.午餐
| 食物 | 热量 kcal |
|---|---|
| 吉野家 | 600 |
| 合计 | 600 |
3.晚餐
| 食物 | 热量 kcal |
|---|---|
| 巧克力 | 50 |
| 酸奶 | 130 |
| 麻花 | 40 |
| 面包 | 200 |
| 合计 | 420 |
当日合计：1250kcal
今天的运动量为：
| 运动项目 | 消耗热量 kcal |
|---|---|
| 走路9000步 | 200 |
| 合计 | 200 |
今天中午吃的餐厅：
