饮食好习惯

饮食做好2点，保持1个好习惯，肠癌远离你！

1. 少吃红肉

  研究发现，红肉中含有一种有害的糖类分子，而正常人体内没有。人在摄入后，会被免疫系统识别为外来物质，最终导致肠癌的发生率增高。每天红肉摄入量最好不超过65克，每周不超过500克。过量摄入易使风险增加10%～20%。

2. 补充粗纤维

    人体每天摄取20-25克膳食纤维可以降低肠癌的风险，也可以清扫肠道，调整肠道菌群环境，有效地缓解便秘。大多数蔬菜水果中都富含膳食纤维，应该多吃。