每一天的脚步都在前进，每一天的进步都沉浸在心里；
今天小瑜老师说，改变是从内心去接受自然就会愿意去行动，做出改变，如果从头脑中去接受，那仅仅还是道理，并不是自己心的臣服与接纳；
今天金惟纯老师的这本书中阅读后非常深刻的有以下几点：
一、放下评判心
拿到这本书的时候就迫不及待的看了，正是因为这篇文章《放下评判心》让我改变，从内心去接受和臣服，再做出了改变；
评判心在我的念头里不断的冒出来，和老师一样，不断的评判别人或者评判自己，而且基本都是负向的念头，仔细的观察念头发现情绪都是由念头引起的；
评判别人的时候会产生怨恨、愤怒的情绪，评判自己的时候会产生自卑、委屈等等情绪，总之都是让我难受的，以前不注意观察，还没注意过情绪是如此产生的；
正是因为看见，所以学会去让念头适可而止，还发现即使当时制止了这个念头，过一会儿还会冒出来同样的念头，强烈程度高的大概会持续2,3个小时，所以这个感觉就像李辛老师说的一样，神在晃动，总是被这件事情所影响；
我还会继续观察念头，这是放下评判心，去学会活在当下，学会臣服的最好的途径；
二、“爱自己”的方式
现在才发现，以前自己真的不爱自己，太爱生气，不仅仅生孩子的气，生自己的气，生领导的气，生同事的气，晚睡晚起，甚至暴饮暴食；
和老师一样，以前总觉得爱别人做不到，好像别人的事情都是事不关己高高挂起，我哪里有那么多的时间去关心别人呢？特别是亲近的朋友，也总觉得应该界限感多一些，不好意思去主动关心别人，现在也会时常这样；
现在知道，其实是自己不够爱自己，没有让自己的爱“满溢”出来，所以没有办法去爱别人，因为爱是欠缺的，爱这种能量自己都不够哪里能分给别人呢？
很多时候不爱自己，表现出的就是以自我为中心，自尊、自重、自强、自信，说的真对，用这样的方式去武装自己，其实并没有真正的爱自己；
老师原文说的真的太好了：
“爱自己”不是念头，而是结果；
它是一个人用全然的觉知和愿意去经历人生的酸甜苦辣后必然出现的一种状态。
如果去知道自己是否爱自己呢？一个准则：自己面对每一件事情的行为，如果能够让自己更满意，更喜欢自己，就表示做对了，否则就是做错了；
爱别人，来自爱自己；爱自己，来自检视和修正，除此之外，别无他途；
三、从“小事”做起
前天也写到了这个话题，觉得不做小事，背后还是骨子里的傲慢，今天金惟纯老师进一步的点名了“小事”“大事”的区别，自己所谓的大事是那些能证明自己很厉害的，或者能用来交换的才是大事，其余都是小事；
所谓自己的大事，不过是自我膨胀的合理化，且在自我膨胀中利用了别人、贬低了别人；
所以如果看见了自己不愿意做小事的背后机制，从现在起，从小事做起，给自己的愿力加分累积力量，从众多的“不愿意”去修炼“愿意”；
今天的内容很多点都让我收获颇多，篇幅有限就不写太多，希望在未来的日子里，自己对自己生活有更多的有意识而为之，去有意识的不去选择“焦虑”，放下评判心，不做“堡主”，让生活“百花齐放”：）
感恩遇到这本书，也感恩遇到这群人；
顿勤记录于2022年10月19日17:30
