【精时力学习日志】
本训练营：22.06新精时力系统
今日主题：2-6 第周复盘&答疑
学习日期：2022年6月18日
1、[收获]我学(客观)+我思(主观)+正反栗子+我行：
1.1心灵手巧
1.1.1[我记]崔律说心灵和手巧这两个词之所以在一起是有原因的，崔律通过学习削菠萝和插花来锻炼自己的动手能力，提升手的灵活度，同时做手工对于大脑来说也是一种休息，是一种能让“心灵”的做法。
1.1.2[我思]检视：我在平时的生活当中有可以锻炼自己的动手能力吗？
回答：有的，我时常自己动手做一些自己喜欢吃的菜出来，有时候为了翻新一个菜式会花时间去研究不同切菜方式的效果，比如把土豆丝切得更细更匀，也会体会到乐趣。
1.1.3[正栗子]上次姐姐生日的时候亲自动手给她织了一条围巾，虽然花了断断续续大概一个月的时间，但是中间体会到了自己动手带来的惊喜。
1.1.4[反栗子]现在现切水果外卖很方便，经常会直接买现切水果直接吃现成的，错过了锻炼动手能力的好机会。
1.1.5[行动]探索一些需要动手的技能，比如拼拼图，绣十字绣等，增强自己的动手能力。
2、[复盘]本周在精时力方面的收获：
2-1精时力高效的核心：匹配
任务是二维的，需要精力值和一定的时长来完成，我们的时间也是二维的，有精力值和时长，想要高效完成任务就需要把任务和自己进行匹配，在两个维度上做到尽量一致，这样才是最高效的。
2-2生活处处精时力
通过开车和坐车的对比，也就是否能够给精力充电、是否耗电以及时间是否可以被利用这两个方面去分析，精时力是是一种看问题的思路和角度，只要愿意就可以在精时力方面发现答案。
2-3运动的快充与慢充
这节课进行了认知方面的升级，身心脑三者不分家，运动不仅能够锻炼身体同时还可以强脑健心。同时从当下来看15分钟的运动可以对精力值进行快充，拉长时间维度如果坚持每天锻炼还可以为自己的精力值进行慢充，从更加长远的角度看运动可以为精力扩容，让自己在退休以后也可以成为精神矍铄的老太太。
2-4精时力三步养成运动习惯
第一步确定每天运动的时间和时长；第二步用四色管理法把运动加入日清单，第三步到点就做。
2-5精时力省力原则1：固定化
日常工作和生活中的任务有两种，单次任务和重复任务，重复任务按照重复的频率可以是每天重复、每周重复和每年重复……关注每周重复和每天重复的任务并把它们的时间和时长固定下来，在固定的时间做固定的事情是最省力的。
3、[复盘]本周在思维力学习力等的收获：
思维力方面的收获：崔律讲运动的好处的时候分别从现在、今年和更长远三个角度进行了分析，这个框架和思路带给我很多启发，比如我做事偶尔会去纠结对当下的自己有什么好处，但是从长远的角度思考的比较少，崔律的这个分析的框架是可以套用的。比如像吃早餐这件事，我早晨的行程会跟着项目安排走，有时候为了赶车就会纠结要不要吃早餐的问题，因为如果吃早餐就需要早起15分钟，现在用崔律这个框架来分析那就是虽然早起了15分钟但是吃当天的早餐会补充能量让一上午精力充沛，连续坚持几年会让自己拥有更加健康的生活习惯，从更加长远的角度看每天固定吃早餐也会减轻肠胃系统的负担，让自己的身体更加健康。这样分析完我坚持每天吃早餐的决心就更强了，不再只考虑眼前就会觉得视野开阔思路清晰，不再纠结了。
4、[其他]任何想说的话：
应星辰队长的要求，把上周的收获放在这里：
【课程收获】本周主要是升级对“精时力”概念的认知：
1-1开营：讲了学什么以及怎么学的问题，还讲了第一本书和第二本书是1+1>2的关系，对于第一次全面接触精时力的伙伴来说是全部的新知，而对于老伙伴来说是采用主线思维去把各部分的知识串起来，就像去串起来一个糖葫芦一样。
1-2时间同数不同质：崔律带着大家去寻找生活中同样的时间但是质量不同的例子，这些例子也是下一节内容的一个引子。
1-3精时力=精力+时间：这个等式有两层意思，首先精力在前是说精力比时间更加稀缺更加宝贵，其次精时力有质量和数量两个维度的内容，精力和时间的结合才是发挥精力和时间的力量。
1-4精时力曲线图：精力是抽象无形的，就像黑洞一样，为了让它现身我们可以用做记录把它显示出来；孤证不为证，连续7天记录自己的精力值并绘制曲线就能把不受个例的影响去看到趋势，而这个也是下一节内容的引子，做好了记录我们才能在这些客观的数据上展开分析。
1-5分析精时力曲线图：绘制完曲线图之后可以直观地看到自己精力值的高点和低点是什么时候，同时这些时候自己在做什么，在精力下降的时候有没有采取办法让自己的精力值提升？
课程的内容一环扣着一环，学完本周的5节课让我对下周的内容充满了期待~
【团建收获】
一周一次的团建又来啦，本周团建收获新鲜出炉：
20220611重构新的精时力系统9队第二次团建收获by晓君
感谢队长星辰对于我提出的如何更加精准地感知自己的精力值的回应，也谢谢队长分享了冥想让自己进入心流的感觉和体验到梦想的力量，让我有机会检视自己最近冥想的状态，谢谢谢谢谢谢~
感谢熊磊分享的对于听话照做不打折这句话的理解以及践行，还要感谢提问队长完成日志的时间，队长的回答印证了时间花在哪里，成果就出在哪里这句话。谢谢你的提醒，我们一起努力走在听话照做不打折的路上~
感谢梅露提出的冥想没有轻音乐这个问题调动了我的思考，我认为在冥想的时间里音乐是一种干扰，同时还要谢谢梅露的这个问题引出的队长的回答:放松冥想和早晨的冥想是两种不同的主题，从主题这个角度解释这个问题拓宽了我的思路，谢谢谢谢谢谢~
感谢随风提出的关于记录精力值以及小睡对于精力提升是否有效这个问题，梅露对这个问题的回答很有深意，回到最初的目标上，带着最初的目标来做自然会发现答案。有时候确实是这样我们走着走着忘了为什么在这里，时常回顾目标才能不偏航。
感谢虫儿飞分享的关于如何提升精力的疑惑，这个也是我们下一步的前进方向，一起加油呀~
感谢诸慧分享的关于看日志能够提升自己的思维力和逻辑力的点，也感谢诸慧每天抽时间为我赋能，看到每天的日志都有你的点评点赞感觉很温暖，谢谢谢谢谢谢~
【思维力学习力方面的收获】学到了两个关键词，“迭代”以及将不同状态做对比，分析好的状态下是“做对了什么”，时时刻刻总结反思才能实现火箭般成长。
