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拒绝抱怨，从这三步做起
1. 调整自己的归因方法
在开口抱怨之前，把“都是别人（领导/同事/朋友）……”改成“如果我……”
如果我再主动一点，就可以拿到这个项目，而不是只能暗戳戳地抱怨老板有眼无珠。如果我考到某个证书，就可以跳槽到最好的公司，而不用坐在原地抱怨一切不如意。
2. 学会换位思考
如果可以，把你的抱怨录下来，找一个心情好的时候听听录音，你会有什么感觉？会不会顿时觉得好心情一扫而光，整个世界密布着黑云和毒气。
这正是别人跟你相处时的感觉，很压抑，不开心。而你，愿意跟这样的自己做朋友吗？
3. 学会明确直白的表达自己的需求
别绕弯子，别试图用抱怨来硬凹含蓄。“这个报告我希望你下午三点之前给我，因为我拿到它之后还要做其他的东西。”别怕坦诚会伤人，真正让人反感的，是你那颗畏缩、拧巴、又密布乌云的心
