挑战365天（176/365）
一、运动1分钟
15分钟。
二、冥想1分钟
5分钟。
三、感恩1件
4件。
四、收获50字
730字。
孩子考试后问他5个问题：
1.你对这次考试成绩的满意度1-10分打几分？专注孩子的感受，而不是父母自己的感受。分值较低，说明孩子内心渴望更优秀的成绩；分值越高，说明孩子的自我认可度很高。这都是正向的力量，父母要保护好，并善于利用。
2.如果孩子的自我认可度很高，父母就说：“我看到你很有自信，我也为你骄傲，你打算怎样庆祝呢？”是庆祝，不是奖励。庆祝是孩子自己努力过后的一种主动性行为，会有成就感。奖励是他是为你学习的，这就是一种交换了。
3.如果孩子的满意度是低的，父母就要先鼓励他：“从你打的分值看，你对自己还是很有要求的，这比这次考试不理想重要多了。我相信你有这个意愿，下次一定会更好。你有需要我支持的地方吗？”这样就很容易走进孩子的内心，瞬间拉近与孩子的距离。
4.你觉得这次考试有哪些地方做得好？让孩子形成一种自我总结的能力，对自己有正向的思考。孩子每说出一点，父母就要加以肯定，这会让孩子越来越有信心。
5.你觉得哪些地方改变了接下来可以变得更好？这是教练型父母必问的一个问题，训练孩子自我总结能力。一旦形成这种思维习惯，孩子的人生就一直在突破自我的路上。
（整理自家庭教育张霆炜微信视频公众号）
感想：
父母让孩子自己对成绩满意度打分，因为孩子的感受才是最真实且最重要的。孩子的感受将直接影响后续的学习动力。
当孩子成绩优异时，要和孩子一起庆祝。庆祝是一种共情，奖励更像是一种交换。
当孩子学习受挫时，要鼓励孩子，发现孩子的需求，提供有效的帮助，而不是埋怨和指责。
父母和孩子一起总结这次考试值得肯定的地方，比如某一科考试时，心态平稳、做题细心、平时重视总结、基础知识扎实等。好的做法，一定要用笔记下来，这是宝贵的经验。
孩子要明白自己需要改进提高的地方，比如做题速度要快、计算正确率要高、题型总结要加强、答题卡填涂要认真、字体书写要工整等。
五、改进50字
120字。
这两天吃了蒜汁面条、油腻食物后，胆囊钝痛。特别是吃完东西之后，疼痛加剧。今天早上，我没有吃早餐，直到中午肚子不饿，胆囊不疼，精神也挺好。摄入温和清淡饮食，保持适度饥饿，胆囊炎就会缓解。这是真的。明天继续保持半饥饿状态，如果担心出现低血糖，就带点零食备用。
