第25次约练
1月30日早上，讲完微课就开始了前一天晚上约好的约练。如约而来的有郑老师和曾老师。想要锻炼自己的能力，又申请做了咨询师。郑老师做来访者，曾老师做观察员。
我还是按照整体咨询的流程进行着。先宣布保密原则，再请来访者找到舒服的姿势坐下，让她放松，也告知时间的设置是一个小时。
本次咨询的收获如下:
1.当来访者情绪比较低落，对自己有负向标签的时候，请她具体描述造成这些认知的具体事件，找到这些负向情绪的点，借以宣泄情绪；
2.在她描述的过程中，找到她的真正目标，并且具体化，她在描述的过程中会越来越清晰自己想要的目标；
3.在她描述中找到事情背后的正向的点，并且重新建构，强化正向的信息。
因为来访者的负向情绪影响多年，所以一个小时的约定时间没有能够完全解决问题，还没有找到来访者解决问题的资源和一小步，大家就约定第二天继续做约练。终于体验了和真实咨询的感受。第一次一个小时是不够的，就像实际咨询需要约下一次继续解决问题。
也非常感谢郑老师的信任和曾老师一路的陪伴。在这次觉得大家都很专业，也很放的开，一起聊生活，聊专业。这次收获很大。
在焦点中持续浸泡……
