第四部分 自我提升和完善
第十章 习惯七 不断更新 ——平衡的自我更新的原则
[if !supportLists]1. [endif]自我提升和完善的四个层面
习惯七就是个人产能。它保护并优化你所拥有 的最重要的资产——你自己。它从四个层面更新你 的天性，那就是：身体、精神、智力、社会／情感。
[if !supportLists]1） [endif]身体层面身体层面指有效呵护我们的身体——健康饮食， 充足休息以及定期锻炼
耐力 源于有氧运动，靠的是心血管功能——即 心脏向全身供血的能力。
韧性 源于伸展运动。
力量 源于持久的肌肉运动——比如简单的柔 软体操、俯卧撑、引体向上、仰卧起坐和举重。
[if !supportLists]2） [endif]精神层面
[if !supportLists]3） [endif]智力层面
[if !supportLists]4） [endif]社会／情感层面
[if !supportLists]2. [endif]改变他人
歌德(Goethe)说：“以一个人的现有表现期许之， 他不会有所长进。以他的潜能和应有成就期许之，他定能不负所望。”
[if !supportLists]3. [endif]平衡更新
[if !supportLists]4. [endif]更新中的统合综效
越是积极主动(习惯一)，就越能在生活中有效 地实施自我领导(习惯二)和管理(习惯三)；越是有 效管理自己的生活(习惯三)，就能从事越多的第二类事务的更新活动(习惯七)；越能先理解别人(习惯 五)，就越能找到统合综效的双赢解决方案(习惯四 和习惯六)；越是改善培养独立性的习惯(习惯一、 二、三)，就越能在相互依赖的环境下提高效能(习惯四、五、六)；而自我更新则是强化所有这些习惯 的过程(习惯七)
[if !supportLists]5. [endif]螺旋式上升：必须学习、坚持、实 践，并沿着螺旋式上升的路线不断提高实践的层次。
心得：人要不断自我提升，主要是身体和心灵一直都要在路上，外加人际交往层面要不断提升自己的能力。阅读、锻炼、社交、都要制定计划，并且严格执行。
付诸行动：
1.坚持每天散步1万步或者做瑜伽
2.每天阅读1小时
3.每天朗读英语和练字
4.社交半小时
