2026年5月2日，剑桥游泳，张教练，下午2点，天气阴，报有雨。
早上起来就看视频练高肘移臂了，就不信了学不明白呢，之后早上也没什么胃口也没吃饭，吃了3个牛肉干和一根黄瓜，上午把课程刷了，还没刷完。看时间差不多了，回去把碗刷了准备做饭了，昨天泡的米粉，中午就吃炒米粉了，还有点辣白菜，鸡蛋，香肠，就一起炒了，感觉有点炒咸了，吃了一多半就没吃完。
之后休息一下看时间还早想着去游泳吧，之后就开始收拾东西正好到馆里2点了，哈哈闪现到教练面前，教练说我怎么这么顽皮哈哈，之后和教练说看看我的高肘，我可是练了的，把教练那个手蹼拿出来也玩了一会，还挺走水的，教练喊我说你还是用浮板练吧。我就乖乖的用浮板练了。
刚进馆里闻到了一点消毒水的味道，起码进去游没有那么呛了，现在更衣室天花板也不会滴答水了，估计是有人反应氯气太大了就开门开窗的。能散发去不少的味道呢。既然教练说了那就拿浮板乖乖游吧，游了差不多30多分钟来了个小男孩，他也练自由泳，他练了会蛙泳，教练给他带浮漂让他练换气，确实这边来的小朋友们都会带鼻夹，不知道是自身问题还是教练要求的，小孩说都是怕鼻子呛到水，但嘴吸鼻子吐是一定要学的啊，那个同龄的小朋友学习游泳都可以不用带鼻夹的，具体的也不太清楚呢，确实这个水质对小孩子呼吸道和免疫力有影响，这氯多一点成年人都不舒服，别说还在成长的小朋友们，可能亲身经历的人才会懂吧，这也是体二代能更科学的培养原因，现在体育也算是与时俱进能科学进步了，有数据分析，音像资料，赛后复盘，教练学习掌握先进的技术，但技术的打磨也需要适合的苗子，时代在变人也在变，也看出来现在体育人才的窘迫，需要长时间的付出，比较辛苦的，难出成绩的，伤病损伤严重的，体一代也难让二代走上自己的训练项目，确实也要根据孩子们适合的来讲，但人生还是很长，既然一代在迫不得已的情况下去争金夺银，那么二代有很好的资源，环境更科学的体育项目选择。那时的穷人走体育项目这条路也窄了，这条路也不好走了。
去馆里刚有个男的到了，他也不会游泳感觉就像是泡澡，我也没搭理他就按教练的说拿着浮板练高肘移臂。教练说练2/30圈吧，就喜欢这样的安排，有目标有计划有监督。之后就库库练，差不多一个小时了，教练今天可忙了一些，看着我的动作，看着小男孩的换气，有个家长还让教练教自家男孩蛙泳，那个家长说他4/5年级的时候学过，之后不游就忘了，想让教练教一下，教练看了一下动作，让他上岸上练了一下蛙泳的动作。我还和小男孩聊了会天，嘿嘿。之后休息了一会教练说小男孩刚开始比较怕水，慢慢引导就好不少了，说学十分钟之后就不好好学了就开始玩了。之后游的差不多了教练和我说把板撤了吧，我说啊，把板撤了我就游不好了，教练说我看看，我就游了一圈，教练说有这个雏形了，又和我讲了一遍动作，我说动作我都懂一到水里就做不出来，教练说有个小女孩拿着板游的可好了，把板撤了就不会游了，之后教练说引导加强制把板撤了也学会了哈哈，教练的案例还是挺多的，教练和小男孩聊天我就加入了哈哈，小男孩说要和教练学，我说我也和教练学，教练和小男孩说我都会蛙泳，仰泳，自由泳了，教练说我赶紧学，学完了就不操心了，我说我尽量五一假期把高肘这学会。我说我还要学，把蝶泳也学了，之后把仰泳进阶也学了，要一直学哈哈，教练也直乐，我和教练说我正好去年9月份学的自由泳等到今年9月份正好一年，暑期结束就能学蝶泳了，教练算了一下日子确实也是呢。这个教练特别有责任心，教的很好，也提供情绪价值，简直就是一个老小孩。
看了一个博主的视频，他讲到了高肘移臂的发力点，真的是太棒了，全网都很难找到他说的方法，他说要找到肩胛骨发力上提的感觉，说是高肘移臂，其实这个表述一点也不准确，有其形没有其神，根本点在于肩胛骨的开合，这个和学武术一样的，学武术就是手臂要用劲，要延伸，就要找到肩胛骨发力的点，要是只用肩膀提，第一提不起来，第二容易肩峰撞击，很多这个损伤都是没有意识到这个问题。我就是很多动作都会联想到武术中，要是武术能说的通了，这个动作就一定没有问题。当时和教练说练习的时候左边比右边更灵活发达一些，果然是右脑在控制，比如空间感知，艺术，情感，直觉，想象等方面比较好，可以阅读写作，游泳跑步，数独魔方，与他人交流，学习冥想，减轻焦虑与压力。
这次游只重视右边那个不太抬起来的手臂动作了，左边因为比较灵活而忽视了，确实感觉肩峰那块有点疼，也说明左边的动作不标准，这次游泳感受到手臂拉长，减阻，滑行，找到肩胛骨上提的感觉，但还是有点不习惯，还是有点用肩带着/手带着走，教练也强调小臂这边要完全放松，就是大臂带着小臂走的，这也就更说明肩胛骨的重要性了，但换气的时候感觉阻力是最大的，右边换的好就没有感觉肩峰撞击的疼感。这回明天要用左边，也要左边换气。先左边练10圈，右边练10圈，之后左右手一起练10圈，放浮板练5圈。挺好的就这么安排了。
真的还是特意感谢了那个博主，之前就是看自由泳的视频，学到那了就看那个，找自己能看懂，能理解的，之后和自己的动作去对照，反思，总结，这样能更好的吸收和转化。真棒。
剑桥的水没有那么呛了，之后看看要不办个年卡把蝶泳也学了。这个确实也要学的，已经和教练说完了。把自己计划了一下，救生证，指导员证，裁判证，潜泳2星，把这些考完今年感觉就圆满啦哈哈。慢慢来吧，先安排上，希望自己加油，美梦成真，赚多多大米哈哈。
现在目标就是赶着五月一假期把高肘学会，放松肩胛骨，月底去考救生，6/7月考指导员。
9/10考潜水2星，年底争取考上裁判证。梦想还是有的，万一实现了呢。
和张教练在一起真的挺开心的，一定要好好学哦。争取当上女教练哈哈哈。
这个是九十九了，明天就是一百了，之后括号里的就不更新了，只更新这个大标题的了，怎么不算呢？怎么能不记录呢，走的每一步都算数。都是梦想的阶梯，都是时光的痕迹，都是付出的时间和热爱。加油。
曾经绝望的打腿课现在已经克服了，换气难题也攻克了，从快到慢也体会到这节奏了，之后就学习二次腿，学习长距离，就是永远也有学不完的知识，去参加比赛，去证明自己。爱自己，真的很棒了。
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