2020.11.14日习惯养成第83天
西域小白的美食确实太好吃了，树上干杏，肉厚，甘甜；小包装老陈的枸杞，果肉丰富坚实；红香杞葡萄干，粒大无核，果肉厚实，肉软清甜；甜蜜灰枣，果皮极薄，果肉绵密有嚼劲；每日坚果，粒粒香醇；纸皮核桃，皮薄如纸；大列巴面包，外酥里嫩，奶香仁多；银板栗南瓜，有着板栗的香，红薯的粉，南瓜的甜。周末时光，我就这样开启了吃货模式，享受美食带来的舌尖上的享受，昨晚做梦都是大列巴，哈哈。不过，面对美食，我不会像以前那样毫无节制，真正的食饮有节，可不是嘴上说说而已，付诸于行动才是最重要的。新的一周，开启2+2+3的模式，即两天换食，两天复食，三天正常饮食。自律方自由，不要把放纵当成潇洒，把颓废当成自由，那不过是懒，怕吃苦的借口，人生哪有那么多好听的理由。真正的自由，来源于保持长久自律的努力！只有控制自己的欲望，远离一切坏习惯，找到前进的方向，跟随自己的节奏，坚持下去就好。周六原本是要上班的，因为有点事，请了一天假。清晨醒来后，仍然是上卫生间，洗漱，再回到床上躺下，进行干洗脸、干梳头、搓耳朵、转动眼球、搓脚心、收腹提肛、叩齿等。接着开始揉腹，向身体忏悔，跟随老师录制的揉腹音频重复做了两遍，大约三十分钟后结束。然后静坐冥想，采用腹式呼吸法，重点放在呼吸和观想上。接下来又进行了十五分钟颤抖练习，十五分钟太极养生步练习。最后是站桩，由于不上班，把站桩时间调整为50分钟。观想自己头顶蓝天，脚踩大地，双腿入地九尺，如如不动。吸气时观想身体不断变大，感觉后背热热的，呼气时观想身体不断缩小，呼出身体的病气后，感觉身体通畅。站桩结束，身心舒服。除了每天做的这些养生功法外，另外还练习了金鸡独立、脚尖脚跟走路等。由于晚上要和同学小聚，所以提前完成了跪坐能量诵读，诵读心经，静坐，阅读等。晚上回到家已十一点过，打破了作息规律，反而一下没有了睡意，玩了玩手机，真正入睡已是十二点过。这也是习惯养成计划以来少有的一次晚睡，深深地向自己的身体道谦。偶尔有一次这样的懈怠，我也会原谅这样的自己，接纳这样的自己，面对这样的自己。 我觉得，偶尔放纵一次，这也是生活的调味剂！继续加油！
