今天读的是115-130页，感兴趣的书友可以跟我一起阅读哟。

        你可以破除一项习惯，但不太可能忘掉它。习惯的心理纹路一旦被刻进你的大脑，几乎不可能将之完全移除——就算多年没被取用。我小时候刚会用筷子勺子时，用的是左手，于是被我父母强行纠正。虽然，现在我吃饭抓拍都是用右手，但我的惯用手依旧是左手：掰手腕只有左手有力；篮球投射用的是左手；拿麻将用的是左手；拧瓶盖用的也是左手……这表示单单抗拒诱惑是无效策略。在充满干扰的生活里，很难维持禅心态，要耗费的心力太多了。短期内，你可以用意志力压过诱惑；长久下来，我们终归是所处环境的产物。直白地说，我不会看过有谁可以在负面环境里一直保持正面习惯。比较可靠的方法，是从恶习的根源下手。要产出一项坏习惯，最实用的方法之一就是减少接触会激发此恶习的提示。如果你不去逛淘宝，就不会变成剁手党；如果装零食的柜子不放零食，就不会让自己日渐肥胖……

        自制力是一种短期策略，不适用于长期。你也许可以抵抗诱惑一次或两次，但不太可能每次都让意志力凌驾欲望。与其在每次想要做正确的事情时都鼓起意志力，不如把能量用来优化所处的环境。这就是自制力的秘密：让好习惯的提示显而易见，让坏习惯的提示隐而不现。