【早晨练习收获】
❶八体投地: 双膝跪地，屈手肘向内向后夹，胸腔来到两手之间，胸腔、下巴贴地，坐骨向后向上的力。(辅助: 两腿卡住会员的髋部，手轻点坐骨，引导吸气坐骨向后拉～向上的力)启动核心力量。
❷蛇式: 一阶: 手放在耳朵旁侧，二阶，手放在肩膀旁侧，三阶是胸腔旁侧。如果腰椎有挤压或者脚背的力量不够时，就退阶。(也可以先做人面狮身)
要点: 脚背的力量，脚背贴实地，大腿根部贴地，腹部核心的力量，手肘向内向后的力，背肌的力启动。背肌的力量带动胸腔向前向上。
(训练建议: 锻炼脚背的力量)
❸下犬式: 手的力量启动(无名指、小手指推地，手的虎口压实地面，让力气延展到大手臂，肩膀放松)
调整坐骨: 坐骨向后推～往上提的力，坐骨往两侧延展！腹部找大腿面(延展背部)， 脚心撑地，脚的内侧向下踩。
练习建议: 先膝盖抬离地面，锻炼手臂力量，
【要资源收获】
最近两天都慢慢训练自己出现场的能力，今日也突破了现场，一开始客户也一直说不要～不去～太远了～坚持不了……但是，后面发现也逼下来了。其实，多练多练，找找感觉最重要。
明日继续突破现场！
